Изследователите са установили, че само 6 тренировки са достатъчни, за да загубите с 28% повече или по-бързо от другите, благодарение на едно забравено упражнение, което е изключително просто, кратко, но адски ефективно за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото, зад което сте. НИКОГА няма отново се засрами.

патаки

ВНИМАНИЕ! Тази страница е достъпна само ТУК и СЕГА и само:

Говорят предимно хората, Трябва да отслабна, затова започвам да тичам всеки ден. Те обуват маратонките си и тичат и тичат и тичат добросъвестно, че бавният тръс ще им даде най-доброто отслабване. В края на краищата почти всички го правят и те също го написаха в последния брой на списание за лайфстайл.

Няма да има нищо лошо в това, докато не започнат да допускат основните грешки от този тип обучение.

1. Бягат твърде бързо - да, просто твърде високата тренировъчна интензивност е в ущърб на нещата. Въпреки че субективно им се струва, че не работят бързо, тялото им е слабо тренирано и затова те се движат с високи импулси, където не се извършва изгаряне на мазнини. Резултатът? Загуба на мускулна маса, претрениране или нежелание да продължите.

2. Те не използват интервали - вече знаем днес, че те са изключително ефективни за изграждане на фитнес и изгаряне на мазнини. Обикновените хора бягат само с едно темпо и в същото време трябва да правят спринтове или интензивни и кратки тренировки.

3. Бягат твърде често - Много хора започват да тичат и всеки ден, което може да е неподходящо, особено ако допуснат грешката на точка №. 1. Те ​​почти не използват регенеративни писти, които гарантират, че тялото е готово за по-интензивни тренировки.

Научете тайния ключ за по-бързо отслабване и по-добри резултати. Как да го направя?

Според едно от последните проучвания през 2019 г., което анализира повече от 35 други проучвания, се установи, че интервалните тренировки са по-ефективни от редовните под формата на бавно бягане или тръс.

Какво е интервално обучение? Това е тренировка, при която се работи в много високо време за относително кратко време (правите много повторения) и след това имате по-дълга почивка. Благодарение на такова обучение можете да спестите време и да постигнете по-добри резултати. Примери за такова обучение могат да бъдат напр. бягане нагоре или спринтове в самолет.

Но да се върнем към проучването. Авторите оценяват, че интервалните тренировки могат да изгорят до 28,5% повече мазнини в сравнение с редовните тренировки за издръжливост.!

Все едно тя е спечелила повече пари по едно и също време на работа през следващия месец. Ако някой спечели 1000 евро, към сметката му ще бъдат добавени още 285 евро! И се изплаща, не?

Или какво, ако сте прекарали до 28% по-малко време на работа? На практика това би означавало, че ако работите 8 часа на ден, което е 480 минути, можете да напуснете 134 минути по-рано, спестявайки до 28% от времето. Това са 2 часа и 14 минути. Не би било чудесно? И то за същата заплата.

Дори опитните се нуждаят само от няколко тренировки. Вече след ШЕСТ обучения има страхотни резултати! Ами ако прекарате цял месец?

Това ме шокира!

Изследователи в други изследвания са установили, че дори опитни спортисти могат значително да подобрят представянето си, ако го направят САМО 6 тренировки в рамките на две седмици. Резултатите са невероятни оттогава с само 10 - 20 минути и можете значително да подобрите състоянието си за няколко дни.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Използване на интервално обучение спринтът е ефективно време и икономически ефективно средство за подобряване на издръжливостта и представянето дори при тренирани спортисти.

Ако спринтовете помагат на обучени хора, те трябва да помагат на нетренираните и дори повече. А именно, ако сте в категорията НАЧАЛО или малко напреднали, тогава използването на методи за професионално обучение може да подобри представянето ви много повече както при опитни и обучени хора, а също и за подобряване на фигурата.

СЛЕД ИЗПОЛЗВАЙТЕ И ПЕЧЕЛЕТЕ ТЯЛОТО СИ. Програмата UltraCARDIO е разликата между средните резултати и ОТЛИЧНИ.

Ето бърз начин за стройна фигура и по-добър НО благодарение на едно „забравено“ упражнение - спринтове, които буквално ще стопят мазнините по тялото ви.

По-рано беше почти дневен ред хората да спринтират. В дните, когато се издържали на лов за дивеч и прибиране на реколтата, често се случвало, че ако искали да хванат плячка, трябвало да спринтират за нея. В друга ситуация трябваше да спринтират пред хищник, за да не станат плячка и вечеря. Просто имаме спринтове в гените и кръвта си! Благодарение на тях хората са станали по-силни, по-издръжливи и по-мощни в миналото. Разбира се, тези, които спринтираха най-много, имаха най-добрите герои и бяха най-привлекателни за другите.

Но как спринтовете са свързани с ASS и оформянето на тялото?

Много!

Спринтовете са едно от най-добрите и ефективни упражнения за дупето и цялото тяло! Те са едно от най-добрите и най-ефективни упражнения за изгаряне на мазнини, тъй като те буквално задвижват метаболизма за повече от 24 часа.

При спринтовете задните части са много по-ангажирани с движение, отколкото при нормално бавно бягане. Опитвайки се да направите по-голяма, по-дълга и бърза стъпка, мускулите на бедрата, седалището, но и корема са максимално ангажирани! Може да не изглежда така, но коремът има важна функция при спринтовете. От една страна, той трябва да стабилизира торса и таза и освен това създава леко завъртане на гръдния кош, което включва и косите коремни мускули. Те често не се практикуват или пренебрегват в редовните фитнес програми.

Спринтовете са многофункционално упражнение както за подобряване на тялото и изгаряне на мазнини, така и за изграждане на фитнес и оформяне на тялото.