Те приличат на здравословна храна, но не са. Тези храни никога не трябва да се включват в диетичните диети. Всъщност те нямат хранителна стойност и не са от полза за организма. Може би те са тези, които ви пречат да направите нещо с теглото си.

храни

1. Ароматизирани овесени ядки и мюсли

Скритите захари и изкуствените аромати са голям капан за отслабване. Решавате да направите нещо за вашето здраве и започвате да ядете овесени ядки или мюсли на закуска, които също подпомагат храносмилането.

Но ако не ги ядете прясно приготвени, можете да запазите спокойствие с предишните си хранителни навици.

Допълнителната захар има толкова много калории, че не бихте ги получили дори с хляб от салам. Вместо това си пригответе сами мюсли със сушени плодове, неподсладени ядки и люспи и сами пригответе кашата по домашно приготвената рецепта.

2. гевреци

Някои хора смятат гевреците за по-здравословна алтернатива на картофения чипс. Въпреки че всъщност са по-малко калорични, те нямат хранителна стойност.

Те са направени от бяло брашно, което натоварва тялото, съдържа много въглехидрати и освен това е солено, така че те свързват течностите в тялото.

Вместо това направете зеленчуков чипс, изпечен на маслена хартия. Ако ги пържите в олио, бихте увеличили калоричността им и би било безсмислено.

3. Предварително направени смутита

Не бъдете мързеливи и си пригответе смути сами вкъщи. Ако нямате време за това, отидете до щанда, където ще приготвят прясна напитка точно пред очите ви. Първият проблем с предварително приготвените смутита е, че не знаете какво наистина влагат в тях.

Това може да е стар плод с минимум хранителни вещества, който ще има смисъл само с това, че ви хидратира. Втората причина да не ги купувате е, че когато имат дълъг срок на годност, те автоматично трябва да добавят някои консерванти, а не захар веднъж.

4. "Диетични" замразени храни

Тези храни просто изглеждат здравословни. Нямат достатъчно зеленчуци, често се обработват неправилно, така че убиват всички хранителни вещества в тях и освен това понякога отново използват консерванти.

Винаги е по-добре да приготвите нещо прясно, докато можете сами да контролирате състава на тези ястия. Ако искате да помогнете, по-добре сами замразете диетичната си храна и знаете точно какво сте сложили в нея.

5. Фалшиви вегетариански полуфабрикати

Полуфабрикатът може да изглежда здравословен, никога няма да бъде. Дори и да намерите вегетарианска версия, тя обикновено не отговаря на необходимите хранителни изисквания. Например, ако имате хамбургер, той често се прави от нискокачествена соя.

По-добре намерете рецепта за варива с бобови храни, която лесно можете да си направите сами. Можете също да направите зеленчуково къри или ризото от собствените си съставки, които имат по-висока стойност и не се обработват последващо.

6. Обезмаслени превръзки за салата

Тялото не може напълно да преработи зеленчуците, без да добави някои здравословни мазнини. Тъй като не използва всички витамини и освен това е трудно да се обработи за стомаха.

Затова избягвайте обезмаслените превръзки и по-скоро добавете малко здравословна мазнина, за да подобрите обработката на салатата. Може да са например няколко капки качествен зехтин или да направите дресинг от смесено авокадо.

7. Кафе и чай в бутилки

Тези напитки трябва да бъдат приготвени по такъв начин, че да отговарят колкото е възможно повече на хората. Затова не очаквайте да намерите напитки, които не съдържат захар.

Кафето и чаят се подслаждат с най-малко изкуствени подсладители, а в случай на чайове се добавят и други овкусители. Поради това е по-добре да ги излеете сами и освен това ще изберете качествен вид, който също ще служи като антиоксидант.

8. Обезмаслена майонеза

Майонезата никога няма да бъде нискокалорична или здравословна. Дори да намалят наполовина количеството добавено масло, пак има много от него. Освен това те често балансират това, като добавят захар, която връща калоричността на първоначалното ниво.

По-добре пригответе по-здравословен дресинг от кисело мляко и ако не можете да свикнете с вкуса му, направете го поне от заквасена сметана, която е по-плътна и има значително по-малко калории от майонезата.

9. Протеинови блокчета

Внимавайте къде купувате тези сладки лакомства. Ако те наистина бяха протеинови и имаха достатъчно полезни за организма протеини, те ще ускорят метаболизма ви и няма да спечелите от тях.

Но ако купите само по-евтина версия от супермаркетите, тези барове се пълнят със захар, която веднага убива усилията ви за по-здравословно хранене.

10. Ароматизирани кисели млека

Качественото кисело мляко започва храносмилането и е здравословна алтернатива за вкусна десетка или оловрант. Но това важи само ако купувате качествени чисти кисели млека.

Всички останали вкусове са пълни с нездравословни съставки, които натоварват тялото. Вместо това добавете домашно сладко или пресни плодове.