Диетите не се свеждат само до глад и спортни занимания. Ако използвате правилните трикове, ще можете да свалите излишен килограм без много проблеми. Например, ако включите в диетата си храни, които ще ви заситят за дълго време, дори по-малки порции няма да ви създадат проблем. Можете също така да попълните десетия или да поведете с тях, за да изчакате по-добре следващото основно ястие за деня.

Също така

Яйце

Особено ако ви очаква по-взискателен ден, трябва да го замените със зърнени храни, от които бързо ще гладувате. Яйцето ще ви даде повече енергия, протеини и здравословни вещества. Това ще ви държи по-сити по-дълго и ще можете да дадете и по-добри физически показатели. Само едно варено яйце за закуска ще ви направи нещо повече от лека плодова салата.

Картофи

Важно е обаче да знаете как да ги приготвите правилно и да не ги ядете в много големи количества. Най-здравословният препарат е готвенето в кожата, защото тогава повечето витамини се запазват в тях. А за добра ситост ще бъде достатъчна порция от около 200 грама.

Apple

Той е идеален само за десети или олово. Той може бързо да засити и заблуди гладния стомах. Дори се препоръчва да го ядете час преди обяд, за да не консумирате толкова голяма порция.

Бобови растения

В допълнение към бързото засищане, те снабдяват тялото и с достатъчно фибри. За да избегнете проблеми с инфлацията, трябва да ги излеете след първото кипене на водата и след това да ги сварите във втората вода. Опитайте и по-здравословна алтернатива под формата на ключове, които спокойно можете да направите у дома.

Банани

От всички плодове те ще ви хранят най-добре. Опитайте да ги комбинирате с кисело мляко или ацидофилно мляко, за да създадете гарантирана комбинация за здравословна закуска.

Авокадо

Направете го намазване или, ако имате още по-твърд плод, нарежете го на парчета и добавете към салатата. Авокадото съдържа здравословни мазнини, които засищат точно като картофения чипс, но са по-полезни за здравето.

Това ще ви помогне да усвоите храната по-добре, ще ви накара да се почувствате по-богати. Той също така ускорява метаболизма, така че не е нужно да се притеснявате дори за малко нарушаване на диетата си, защото калориите пак ще намаляват леко.

Кисели туршии

Те сигнализират на мозъка, че са по-богати от пресните зеленчуци. Така че понякога можете да ги предпочетете пред по-здравословна алтернатива и да заблудите стомаха си. Можете също така да ги хапнете като малка закуска.

Тъмен шоколад

Можете също така да се отдадете, но трябва да замените млечния шоколад с качествен поне 70 процента тъмен. Опитайте да го комбинирате с малини или сушени червени боровинки и ще видите, че това е същият деликатес, който ще ви даде повече енергия.

Ядки

Страхотен като един от компонентите на оловото. Смесете ги с овесени ядки или добавете малко плодове. Освен това ще освежите ума си и ще ви е по-лесно да се съсредоточите върху всичките си задължения до вечерта.