Продължаването на историите на хора, които разбираха IIFYM и този гъвкав стил на хранене промени живота им към по-добро.

iifym

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Във встъпителната част IIFYM променя живота разгледахме някои страхотни истории и демонстрации, че когато човек разбира принципите на калорийния баланс, разпределението на макронутриентите и гъвкавостта в диетата, чудесата се случват не само физически, но и психически. Невероятно сме доволни от новината на много от вас, че благодарение на Fitcult сте разбрали гъвкавото хранене и този по-изчерпателен поглед върху храненето наистина е променил живота ви към по-добро. Днес ви представяме Ерик, на когото той даде IIFYM преди всичко свободата, Романа, който е намерил стил на хранене до края на живота си, но и Хонза, тъй като най-накрая обича да се отдаде, но не забравя за калориите, Ленка, която вече консумира храна без стрес, а също и Кику. Тя се опита много, но само IIFYM й даде свобода и щастие.

Ерик, @eraotrisal

138 кг 98 кг

Роман, @koro_kral

Благодарение на IIFYM, най-накрая се преместих някъде след 2 години упражнения. Не разбрах защо трябва да опитам нещо подобно. Всички ми казваха, че просто яжте месо и иначе няма да отглеждате ориз! Не е много добре описано на форумите за културизъм за IIFYM и страшно много професионални културисти осъждат IIFYM. Никой в ​​моя район не го направи, но аз го направих и имаше незабавни резултати! От 85 паунда загубих 76 до 3 месеца (поради глупаво зададени калории, това отиде много бързо). Сега съм във фазата на силата на звука и с IIFYM това е най-доброто, което може да бъде. Разбира се, не става въпрос само за сладкиши, започнах да ям повече зеленчуци и плодове, но все пак имам 20% (или повече) нездравословна храна там: D. Препоръчвам IIFYM и никога повече няма да правя нищо друго. Завинаги получавам намеци, че не изграждам подобна форма и че се наслаждавам на вкуса на всичко, но за това става въпрос. Без Fitcult и техните страхотни статии, вероятно никога няма да разбера за него. добре, благодаря ти!

Хонза

Много хора си мислят, че когато ядат по 10 понички и 2 големи Mac-а на ден, те го броят в макроси и след това казват, че отиват на IIFYM. За съжаление това не работи в 90% от случаите. Да, човек може да получи няколко нездравословни хранения на ден и въпреки това да поддържа нисък процент мазнини, но когато някой има 30% мазнини и иска да загуби и изяде няколко кебапа на ден и да говори с IIFYM, това просто е погрешно. Истината е, че IIFYM не означава да се храните зле и просто да броите макроси, това означава да се храните правилно, но с разнообразни диети, не само пилешко и ориз, но и други храни, които ще седят в МАКЕРА, следователно, ако отговаря на вашите макроси . 99% не могат да ядат нездравословни (но вкусни) неща в точното количество и в крайна сметка ги изяждат по свой вкус, т.е. цялата диета отново за нищо. Дори не насища нездравословните храни правилно. Глупаво е да мислим, че практикуващият естествен специалист без екстремна доза талант ще направи хубава фигура, ядейки сладкиши. И накрая, добавям своята трансформация (2 месеца) с IIFYM, когато наистина съм ял лоши неща, но винаги съм ги включвал в калорийния прием, така че през тези „измамни дни“ все още бях в калориен дефицит.

Ленка

Що се отнася до IIFYM, трябва да кажа, че това наистина промени живота ми. Преди това се посветих на танците, научих много, никога не успях да направя нищо, бях стресиран без прекъсване и не оставаше време за храна. В квартала забелязаха, че теглото ми все още намалява, помислиха, че съм анорексичка. Тъй като тялото ми се хранеше, стигнах дотам, че изобщо нищо не ми хареса. Нищо сладко, никаква бърза храна, зеленчуци, накратко нищо. Стомахът ми беше максимално свит. Моят приятел реши да започне да прави нещо по въпроса. Той записа храната в MFP и искаше аз да започна да го правя сам. Не исках да слушам, той беше жилав и ми струваше много сълзи, но той заслужава едно огромно БЛАГОДАРЯ! Тъй като записах какво трябва да ям за деня, имах режим, коремът ми отново се разтегна. Ям всичко, но умерено. Наслаждавам се на храната, не трябва да се насилвам да ям. Упражнявам се, ям, пия много чиста вода и се чувствам годен не само физически, но и психически. Наистина ми липсва танците, но не всичко би могло да бъде преследвано и мисля, че здравето е от първостепенно значение. Метаболизмът ми отново започна да работи. Тренирам от около 5 месеца, все още броим калории, първоначалното ми тегло се завръща с малко мускули и трябва с гордост да обявя, че се чувствам страхотно!

Кика, @kikeseats

Снимка, оставена от най-дебелия период, когато реших да направя нещо със себе си (65 кг, въпреки че не е важно и минимум мускули). Снимка в десния край на диетата, Коледа 2016 г., вече не можах да я издърпам (под 55 кг, ако си спомням правилно). Между двете снимки има хълм от неуспешни опити и неуспехи. Първо започнах да бягам (2012 г.?) И ми хареса, защото веднага видях как теглото намалява. В същото време бях на (не толкова строга) палео диета, около 2 месеца. Постепенно добавих млечни продукти и стигнах дотам, че не ям въглехидрати. Пиле с броколи, вкусен вкус. Това не беше начинът. Това беше последвано от измамни дни и дни, когато следвах менютата и дни, когато не ми пукаше. Започнах да ходя на фитнес и не разбирах защо няма да отслабна, когато така или иначе диетата ми беше здравословна и все още спортувах. Едва през лятото на 2016 г. започнах да броим калории и постепенно си проправях път до втората снимка. Ще добавя, че никога не съм бил по-свободен и щастлив по отношение на храната ❤

Вие също можете да имате общ преглед на приема на калории, да научите за оптималното количество калории и разпределението на макроелементите за вашето тяло и начина ви на живот и най-важното - да се научите да се храните, за да не робувате на храната. Просто помислете нашите услуги, респ. Онлайн коучинг, защото го правим честен и искаме да отворим очите на хората, да подобрим състоянието не само на словашката фитнес индустрия и особено да преподаваме, защото знаем колко хаос имат хората в главите си поради медиите и догмите. Едно сътрудничество с нас може да подобри живота ви, ако имате вкус, мотивация, усилия и интерес. За да ви научим на принципите на хранене, да знаете сами (начин на живот) оптималния прием на количеството храна, разпределението на макроелементите и като цяло ще се опитаме да ви насочим към правилните за вас пътища, които можете да следвате за останалите от живота си.