здравословни

Дял

Бавно мислим за това, че трябва да започнем да оформяме фигурата в бански, който скоро ще бъде изваден от шкафовете. Освен това шорти, поли и рокли - о, нямам търпение за този летен слънчев сезон. Вие също мислите за отслабване?

В допълнение към самото упражнение е важно да заложите на правилната диета, която значително ще ни помогне при оформянето.

Опитайте тези здравословни нискокалорични салати при нас, които определено ще ви харесат. Не е нужно да се придържате към някакви безсмислени 30-дневни диети, просто наблюдавайте приема на калории и резултатите ще дойдат след няколко седмици. При отслабване дневният калориен прием на жените е около 1400. Следователно тези салати ще бъдат чудесен избор за вас.

Средиземноморска салата

Класиката сред салатите е средиземноморската салата, която е максимално нискокалорична и особено здравословна. Съдържа само зеленчуци, които можете да изберете според собствените си предпочитания. Подходящ като гарнитура към пиле на скара или препечен препечен хляб с билково масло. Но можете да му се насладите и сами.

За да го направите, просто смесете нарязана маруля, домати, чушки, зелен лук, чесън, лимонов сок, мед, зехтин и морска сол. Ето как приготвяте истинска средиземноморска салата за няколко минути. Можете да добавите маслини, лук, босилек и други подобни по ваш вкус.

Салата от целина с ябълка

Много от нас познават целината само като съставка в супи или като подправка. Но всъщност целината наистина е полезна и има много големи ползи. Един от тях е с ниско съдържание на калории, което го прави чудесна съставка в здравословни салати.. Освен това понижава холестерола, укрепва имунната система. Убедени сте в неговите ефекти и искате да приготвите вкусна салата от него?

За тази целина с ябълка ще са ви необходими - целина, ябълки, сметана или кисело мляко, стафиди, ядки, сол и черен пипер. Нарежете целината и ябълките на кубчета, добавете кисело мляко или сметана и, разбира се, останалите съставки. Можете да добавите маслини, маруля, копър на вкус.

Зеленчукова салата със сирене фета

Сиренето Фета е едно от най-популярните сирена, които се добавят към зеленчукови салати. Това добавя към пикантността, но може да се използва и за печене. И разбира се, това сирене е подходящо да се насладите без никаква гарнитура.

За този зеленчук ще ви трябват: сирене Фета, домати, маслини, сол, черен пипер, зехтин, лимон и, на вкус, маруля/рукола или друго. Нарежете съставки като сирене и домати и добавете към тях маслини, подправете, подправете с олио и лимон. Добър апетит!

Зеленчукова салата с пиле

Понякога се случва да не преценим количеството сготвен обяд и просто да увеличим печеното си пиле. Какво за него? Най-лесният начин е да го направите ризото. Следващия път обаче опитайте с по-здравословна нотка и направете зеленчукова салата. Пилешко месо може да се консумира дори в студено състояние, така че тази салата определено ще ви зарадва. Можете да го приготвите за няколко минути и да го консумирате още по-бързо.

Салата с цвекло и авокадо

Цвеклото обикновено се нарича кръвно злато, главно поради благотворното му въздействие върху организма. Той е пълен с различни хранителни вещества, които са лек за много заболявания. Чрез него можете да прочистите тялото си, благодарение на което можете да преместите ръката надолу по кантара. Затова като част от здравословните салати цвеклото е правилният избор. Освен това, в комбинация с авокадо, вие давате на тялото си много повече хранителни вещества, които са необходими за кожата, косата, тънката линия.