2.7. 2013 г. 7:30 Хората използват медитацията като средство за задълбочаване на самопознанието и намаляване на стреса повече от 2000 години. Въпреки че принципите за много видове медитация не се променят, има няколко инструмента, които все още са стандартни и достъпни, за да направят вашата медитация удобна и успешна.
1. Възглавници
Медитацията с възглавници може да ви помогне да седите дълго време, без да чувствате болка или натиск. Изберете възглавници с различни размери или плътност. Вашият избор ще зависи от формата, дали искате да седите с кръстосани крака или искате да коленичите. Колененето е по-лесно за ставите, но изисква повърхността, на която ще коленичите, да бъде мека.
Възглавниците също предпазват тялото ви от студа от пода. Ако е възможно, опитайте няколко вида възглавници. Направете половин час тест. Ако възглавницата ви устройва, дори и след това време, нищо не бива да ви тласка никъде. Много центрове за медитация имат специални възглавници, които новодошлите могат да заемат.
При медитация е важен тонът на гласа на модератора и правилният избор на думи. Ако не се нуждаете от думи, защото ви безпокоят по време на медитация, можете да слушате звуците на природата, като записи на дъжд или морски вълни, които също помагат да се отпуснете.
3. Облекло
По време на позиция за медитация и без движение, телесната температура започва да спада. Помислете дали да не използвате шал или одеяло върху раменете и около краката си. Шаловете, направени специално за медитации, могат да бъдат сложно изтъкани или направени от материал, който е едновременно топъл и лек.
5. Обекти за медитация
Някои традиции предлагат да се фокусирате върху физически обект, като свещ, фигура или картина, при медитация. Изборът и подреждането на важни предмети може да бъде медитация сама по себе си. Много езотерични магазини продават олтари, които са пряко предназначени за медитация.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар