време отслабване

Медитацията приема много форми. Общата черта обаче е хармонизирането на духа и тялото, откъсването от грижите, прочистването на главата и стартирането на оздравителните процеси в тялото. Няма значение кой път на медитация ще изберете, ако започнете да го практикувате, резултатите ще дойдат.

Позитиви на медитацията

Преди да се потопите в дълбините на собствения си ум, добре е да знаете ползите, които носи такова откъсване от цикъла на обикновения живот. Медитацията се практикува в продължение на много години от невролози, психиатри и терапевти и всеки се е изказал в нейна полза, дори без странични ефекти. Изследователи от Лабораторията за невроизображение в Калифорния включиха сред основните предимства:

  • По-добре внимание
  • По-добре възприемане на телесни сигнали
  • укрепване мозъчна функция и забавяне процес на стареене
  • облекчение при хронична болка
  • подобрение мобилност
  • отстъпление депресия
  • подобрение самоувереност
  • намаляване хормони на стреса и кръвното налягане
  • По-добре сън
  • подобрение памет
  • по-добри идеи и способност за да се концентрирам
  • подобрение имунитет и защита
  • по-висока ставка чувствам се щастлив в живота

Дихателна медитация

Това е една от най-основните техники за медитация, за която се твърди, че се практикува от самия Буда. Той медитира в позицията на лотосов цвят, т.е. с кръстосани крака. Ако тази позиция е неудобна, можете също да седнете. Гърбът трябва да е изправен. Фокусирайте се само върху дъха си. На, как се влива в тялото ви или как го усещате на върха на носа си. В първите мигове умът ви може да се лута тук-там. Не е лесно да останете концентрирани, но чрез упражненията ще можете да се контролирате повече, ще започнете да постигате резултати и ще се наслаждавате повече на медитацията.

Визуализация медитация

Можете да се справите със затворени очи и да се съсредоточите върху определен образ и желание в ума си. Визуализирайте здравето си, колко страхотно ходите, ако коляното ви притеснява. Можете да визуализирате радост, щастие от вашата почивка. Усетете изображението всеобхватно. Опитайте се да почувствате докосването на вятъра и чувствата, които изпитвате. По този начин можете да усетите изображението както желаете и дори по този начин Аз също лекувам и привличам успех.

Медитация върху пламък на свещ

Много подходящ за начинаещи. Пламъкът на свещ постоянно променя формата си, толкова по-голям е шансът привлича вниманието и мислите спират да се лутат. Фокусирайте се само върху пламъка. Възприемайте формите му, не възприемайте околните звуци или обезпокоителни влияния. Погледнете светлината и я оставете да изгори всички мисли, които ви притесняват. Това е достатъчно за медитация 10 до 15 минути и ще видите, че ще почувствате повече енергия след медитация.

Ходеща медитация

Популярен начин, например, когато се разхождате из гората. Разходете се по горската пътека и се опитайте да забравите всички мисли, които имате. Възприемайте само миризмата на гората, звуците, фокусирайте се върху силата на настоящия момент. Вземете присъствие в ума си. Възприемайте всичко тук и сега, без миналото, бъдещето и въпросите. Ходете, възприемайте и успокоявайте ума си. Това ще бъде една от най-красивите разходки, които ще изпитате.

Участвате ли в медитация? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията.