Все повече бизнесмени, модели, актьори и професионални спортисти попадат в една спортна зависимост. Говорим за бойни изкуства, т.е. бокс, тайландски бокс и смесени бойни изкуства, които вече се радват на голям интерес дори и по нашите географски ширини. Начинаещи, които искат да влязат във форма, жени, които вече не се радват на колективни упражнения, мъже, които искат да победят малко след стресиращ ден, по-възрастни, по-млади бокс За всички тях боксът е чудесен начин да подобрите качеството на живота си . Как е възможно? Гледах на предимствата като фитнес треньор и що се отнася до бокса, напълно начинаещ като теб. Тоест начинаещ, който наскоро е решил да му даде шанс и в никакъв случай не съжалява. Ето 6-те най-големи плюса, с които няма да спра да се боря.

искате

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

1. Боксът е супер-ефективно обучение както за жени, така и за мъже

Боксът или тайландският бокс не са само удари по живи или неодушевени предмети. Това е тренировка на ръцете, раменете, гърдите, мускулите на гърба, корема, краката. Това е бокс, ритане, скачане, въртене, клякане, нападения, завои напред, завои, лъкове. И всичко това с високи темпове. Какво означава? Не голям разход на енергия (калории), бързо изгаряне на мазнини, но също така укрепване и оформяне на мускулите (не само ръце). Разбира се, много ефективно и за кратко време, тъй като такова интензивно обучение не трае повече от час. Опитайте да комбинирате такава интензивна тренировка със силова тренировка и диета за отслабване и сте готови за перфектния фитнес план за отслабване.

2. Сърцето ви ще се заеме.и ще сте благодарни за това

Високото темпо на тренировка и активното участие на горните и долните крайници означава, че кръвта и кислородът, предавани от нея, трябва да циркулират в тялото ви по-бързо и следователно сърцето ви също трябва да помпа по-интензивно. Сърцето също е мускул и по-добро лекарство от редовното занимание няма да ви хване. Високият пулс, редуващ се с кратка почивка, е точно това, което му носи полза. Дори да мислите в момента, че той ще скочи от гърдите ви.

3. Трудно е да се намери по-добро средство за облекчаване на стреса

Колко пъти седмично ви се удари нещо? Вие сте разстроени от шефа, дамата зад прозореца в офиса, шофьора на пътя ... Или просто не правите нищо, а просто си хапете езика и оставате стресирани. Разбира се, има йога, медитация и други форми на търсене на духовен баланс, които са перфектни. Има обаче дни, в които животът ви нанася няколко удара и просто трябва да ги върнете. Не само в тренировките по бокс за напреднали, но и в тези за начинаещи, вие експлодирате и няма да нараните никого.. Напротив, дори ще си помогнете психически и физически, ще бъдете напълно унищожени и ще се приберете у дома, за да се усмихнете с толкова много наводнени ендорфини. Повярвайте ми, това чувство едва ли води до пристрастяване!

4. Кутия за здрави кости, кожа, либидо, ...

Интервалните тренировки с висока интензивност (което със сигурност е) могат да стимулират един от най-важните хормони на „младостта“, а именно хормон на растежа. Името на този хормон може да звучи отрицателно за много хора, но не всеки има желанието да расте до огромни размери. И така, защо да стимулираме хормон, който има прилагателно растеж? Този хормон няма значително влияние върху мускулния растеж (за разлика от мъжкия полов хормон - тестостерон). Но това, което влияе е намаляване на количеството телесни мазнини (особено най-здравословното - висцерално - в корема между органите), качеството на костите и кожата (действа превантивно срещу остеопороза), подобрява работоспособността и ви зарежда с енергия. И не на последно място, повишава либидото ви. Това Интервално обучение с висока интензивност (HIIT) можете или да бягате, да карате велосипед, да укрепвате ... или да деактивирате, докато боксът е забавна форма. Това означава, че тези трудни интервали ще преминат много по-бързо, отколкото например на бягаща пътека, и вие ще забравите, че сте.

5. Координация на движенията, както никога досега

Искате да кажете, че защо трябва да подобрите координацията на движенията си, когато не сте професионален танцьор, музикант или спортист? Отговорът е вашите двигателни умения. В ежедневието дори не си давате сметка колко често ги използвате (на работа, в колата, у дома). Но дори и тук има пряка пропорционалност и колкото по-добри са моторните ви умения, толкова по-добро е качеството на живота ви. Редовно тренирайки тези способности (комбинации от директиви, куки, ниски ритници или високи ритници), вие също служите на бъдещото си Аз, тъй като координацията и свързаните с тях дейности се влошават само с възрастта.

6. Самочувствието ще се повиши

Тази точка не е за споменаване и се отнася главно (но не само) за нежния пол. Дамски или мъжки бокс, това винаги ще бъде бойно изкуство и става въпрос за борба, докато винаги ще бъде и можете да говорите за тях по всякакъв спокоен начин. Редовните тренировки по бокс или тайландски бокс не само ще подобрят вашата физическа форма и ще ви направят да изглеждате по-добре (което със сигурност има ефект върху самочувствието). Твърде ще се укрепите и ще се усъвършенствате в самата бойна техника. Това означава, че също така ще се чувствате по-уверени и по-силни на крака не само на ринга, но и извън него.... И наистина можете да се съберете по всяко време. Не се притеснявайте, няма да влезете веднага в контакт с бокса с нормален треньор. Както при фитнеса, тук е най-важната техника, без която няма да можете да боксирате с опонента си. И ако кутията за контакти не ви харесва, винаги можете (както много други жени и мъже) да останете с обиколки, упражнения и фитнес тренировки.

Кутия за начинаещи в планината

Ти питаш как да започна с бокса? Можете да въведете „box Bratislava“, „box Košice“ или друг град в търсачката и да видите рейтингите на спортните зали. Или попитайте свои познати и непознати и нека някой препоръча. Ние сме за хора, които искат да опитат бокса, реши да организира редовни 3-дневни лагери в красивата планинска среда на язовир Орава, Валчианска долина, но и на други места. Тук се фокусираме за напълно начинаещи, чиито треньори ни учат на безконтактните основи на бокса, както и леко напреднали боксьори, които искат да се насладят на добре поддържани тренировки, страхотна атмосфера, природа. Така че, ако и вие сте фен на бойните изкуства или просто търсите дейност, за да влезете във форма, не се колебайте и се присъединете към нас. Боксът е наистина за всички, за жени и мъже, по-млади и по-големи. И разбира се, ако нямате достатъчно обучение за такъв престой, винаги имаме лекция за храненето, смути семинар или семинар, фокусиран върху приготвянето на здравословна закуска, уелнес и много други, спортни и неспортни дейности.

Yoga Stay - Body & Mind Restart

Този уикенд комбинация от йога, активна релаксация, чудесна храна и настаняване сред красивата природа на долината Demänovská ще бъде истинската ядка за вашето рестартиране. Нямате опит с йога или други упражнения? Изобщо няма значение.