Изгарящите мазнини могат да бъдат много полезни, ако искаме да ускорим и подобрим процеса на загуба на мазнини. Но горелките също имат своите подводни камъни. Днес ви представяме 5 факта, които ще ви помогнат да използвате горелката по-ефективно и по този начин да отслабнете по-ефективно.

факта

Мазнини горелки

Много хора мислят за горелката като за нещо, което топи подкожните ни мазнини в тялото ни и ние лесно ги изхвърляме от тялото. Но това не е напълно вярно. Изгарящите мазнини са предимно хранителни добавки. Те са създадени, за да ви дадат нов тласък за изгаряне на мазнини. Но те не могат да заменят редовната диета и спазването на тренировъчния план.

Горелките ни помагат да се фокусираме върху мастните клетки малко по-ефективно, но трябва да внимаваме да ги използваме правилно и да вземем предвид следните 5 факта:

1. Диетата е 80% успех

Вероятно е клише, но този факт е още по-пренебрегнат. Главно във връзка с използването на горелки. Много хора смятат, че е достатъчно да си купите качествена горелка, която е изгорила всичките ни мазнини и резултатът ще дойде сам. Те смятат, че горелката е чудодейното решение, което винаги са търсили. И тогава идва разочарование и трезвост - те не са загубили грам мазнини, ако все още не са напълняли. Просто не става по този начин.

Без да коригирате менюто, просто няма да отслабнете според мечтаните идеи. Опитайте се да спазвате диетата си възможно най-много, ако наистина сте били стриктни, значи имате 80% успех зад гърба си. Останалите 20 са упражнения и кардио или интензивни тренировки.

Изгарящите мазнини ще ви помогнат да подобрите изгарянето на мазнините, но те няма да отслабнат вместо вас, а само ще ви улеснят малко. Горелките работят по много начини: те могат да увеличат цялостното ви чувство за енергия, да увеличат метаболизма ви, да ви помогнат да намалите апетита си, да стимулирате тялото да използва енергия от запасите от мазнини или да повишат вътрешната температура, така че да изгаряте повече калории през деня. Но ако поръчате бургери, пица и други боклуци, горелката просто ще бъде безполезна.

2. Продължавате бавно

Изгарящите мазнини ще ви помогнат да изгаряте по-ефективно, но бъдете реалисти в очакванията. Не вярвайте, че използването на горелка може лесно да изгаря мазнините всяка седмица. Необходимо е да бъдете упорити дори с инсинератора. Дори ако скоростта ви на изгаряне се увеличи, няма да сваляте по 10 килограма всяка седмица, само защото приемате такава добавка. Не забравяйте, че безопасното ниво на загуба на мазнини е 0,5 - 1,5 кг на седмица за средно здрав индивид. Ако скоростта намалее твърде бързо, вероятно губите и мускулна маса. Следователно е необходимо да преразгледате диетичния си план.

3. Повече не означава по-добре

Горелките са проектирани така, че правилните дози на отделните компоненти да ви помогнат да изгаряте мазнините по-ефективно. Но това не означава, че колкото повече вещества, толкова по-добро е изгарянето и толкова по-добри резултати ще видите. Всяка опаковка трябва да включва инструкции как да използвате правилно горелката, коя доза е подходяща за вас.

Винаги е по-добре да започнете с най-ниската доза, посочена на опаковката, и да увеличите тази доза с течение на времето, но не по-рано от 2 седмици. Можете бързо да свикнете с дозата и рецепторите, чувствителни към тези вещества, ще бъдат по-малко чувствителни, ако ги бомбардираме с високи дози.

Ако обаче се дава само една доза, придържайте се към нея и не я променяйте по ваш вкус.

4. Кофеинът не винаги е приятел с вашата горелка

Ако не можете да започнете деня си без чаша кафе и изпиете още 3 до 4 чаши през деня, бъдете внимателни при избора на горелки. Повечето горелки, освен ако не е посочено пряко, съдържат кофеин като средство за стимулиране на горенето или като енергизиращ стимулант. Ако искате да вземете такова средство за изгаряне на мазнини, следете общия си прием на кофеин през целия ден.

От една страна, такъв комбиниран кофеин ви помага да се чувствате по-добре във вашата тренировка и може да поеме изцяло, от друга страна, това е само първоначалното добро усещане. След такава повишена доза кофеин умората настъпва по-бързо и тялото по-трудно се възстановява от тренировките. В края на целия процес ще постигнете по-бавни резултати и ние не искаме това.

Така че, ако искате да пиете кафе и да приемате кофеинова добавка едновременно, разделете тези дози кофеин един от друг, като планирате по-висока доза кофеин, било от кафе или от горелката, преди тренировка. Но не ги комбинирайте заедно. Ако е възможно, изберете горелка с по-малко количество кофеин или без кофеин. Или пийте кафе без кофеин и използвайте мощна горелка за кофеин.

По този начин няма да имате предозиране с огромна доза кофеин за кратък период от време.

Затова не забравяйте да прочетете етикетите на горелката и не купувайте само по цена (колкото по-скъпо, толкова по-добре). Горелката трябва да отговаря на вашите предпочитания, така че не купувайте първата, която ви предлагам.

5. Резултатите трябва да бъдат измерими

След като се качите на диета, трябва да знаете вашата отправна точка. За да можете да сравните постепенния си напредък с тази точка. Напредъкът трябва да може да се записва, независимо дали е под формата на снимки, чрез измерване на част от тялото, измерване на телесни мазнини или поне тегло.

Някои хора реагират по различен начин на отделните компоненти на горелката, единият компонент е по-добре зает от единия, а другия. Ето защо, ако запишете напредъка си и установите, че не сте виждали видими резултати след няколко седмици, помислете за подмяна на горелката с друга с различен състав.