Категории на членове

Продукт на месеца

3-дневна

Ден 1 (Енергийна стойност 2600 kJ)

Домати - Бяло кисело мляко

Десети - Пипер с шунка

  • 1 филия задушена шунка
  • 1/2 жълт пипер

Обяд - личи от тиквички

  • 100 г тиквички
  • 1 домат
  • 50 g пори
  • 1 бял пипер
  • така чеѕ
  • риган
  • цялата раска
  • 50 г задушена шунка
  • 1 IU растително масло

Приближаване

Нарежете тиквичките и доматите на кубчета, нарежете праза и чушките на тънко и ги задушете заедно в растително масло, докато омекнат. Посолете, подправете с риган и раска и добавете нарязаната шунка на финал преди да завършите.

Olovrant - ацидофилно мляко

Вечеря - яйца от краставици

  • 1 твърдо сварено яйце
  • 200 г или повече маруля

Приближаване

Сварете яйцата силно. Нарежете яйцата и краставиците и ги поставете в чиния.

Ден 2 (Енергийна стойност 2700 kJ)

Извара със зеленчуци

  • 100 г бяла извара
  • 100 г червена ряпа
  • 1 домат

Приближаване

Нарежете ряпата и домата на ситно и смесете със сиренето.

Десиата - моркови

Обяд - Пуешки гърди на скара с бобени шушулки

  • 150 г пуешки колани
  • така чеѕ
  • смес от подправки за барбекю

Приближаване

Леко потупвайте, посолявайте, подправяйте и печете месото на скара.

  • 150 г бобени шушулки
  • 1 домат
  • 1 LL сок от лайм
  • риган
  • така чеѕ
  • 1 IU растително масло

Приближаване

Запържете почистените бобени шушулки в сгорещено олио, добавете обеления и нарязан домат, сока от лайм и майорана. Осо яде прах до поломдка (ал денте).

Olovrant - Бяло кисело мляко

Вечеря - краставица шунка

  • 50 г птиче шунка
  • 200 г или повече маруля

Приближаване

Нарежете краставицата и сервирайте с шунка.

Ден 3 (Енергийна стойност 2900 kJ)

Домати - шунка със сирене и чушки

  • 1 филия твърдо сирене (30% bp.)
  • 1 филия задушена шунка
  • 1/2 зелен пипер

Десети - Домат с кисело мляко

  • 1 домат
  • 1 PL бяло кисело мляко със съдържание на мазнини до 3%
  • 1 PL магданоз
  • така чеѕ

Приближаване

Нарежете домата на по-големи парчета, залейте с киселото мляко и поръсете с наситнен магданоз.

Обяд - Треска със салата от авокадо

  • 150 г треска
  • 1 Il масло
  • подправка за риба
  • 1/8 от лимон

Приближаване

Подправете филето от треска и запържете за кратко маслото от двете страни. Залейте готовата риба с лимон.

Зеленчукова салата с авокадо:

  • 40 г тиквички
  • 25 г авокадо
  • 40 г рукола
  • 1 IU настърган хрян
  • 1 LL сок от лайм
  • 1/2 IL горчица
  • 1 IU вода
  • така чеѕ

Приближаване

Изстържете почистеното авокадо и тиквички на тънки филийки и поставете в купа. Добавете рукола и настърган хрян. Полейте със сос от сок от лайм, вода, горчица и сол и разбъркайте леко.

Olovrant - Зеленчуци на скара

  • 100 г тиквички
  • 50 г патладжан
  • 3 гъби
  • 1 IU зехтин
  • Провансалски подправки
  • така чеѕ
  • 1 PL магданоз
  • 1 PL извара

Приближаване

Нарежете зеленчуците и гъбите на по-дебели филийки, намажете с олио, овкусено с провансалски подправки и сол и на скара. Поставете в чиния, добавете сирене и поръсете с наситнен магданоз.

Вечеря - Моцарела с краставица

  • 50 г моцарела светлина
  • 200 г и повече краставици
  • така чеѕ
  • трицветен пипер

Приближаване

Нарежете моцарелата и краставицата, поставете в чиния, подправете и посолете.