Вярвате ли и на мита, че трябва да пием само два литра течности на ден? Това не е напълно вярно. Има точно изчисление на количеството течности, които трябва да приемаме през деня. И се различава при деца или възрастни!
Водата е изключително важна за нашето тяло. Следователно е необходимо да спазвате редовен режим на пиене и да пиете толкова, колкото наистина се нуждае тялото ни. Не е добре, дори да пиете повече вода от необходимото, защото в такъв случай това може да ви навреди, отколкото да помогне.
Затова нека разгледаме колко вода трябва да приемате дневно, за да бъдете здрави и слаби. За това има просто изчисление. Трябва да приемате 40 милилитра течност на 1 кг телесно тегло. Така че, ако тежите 65 килограма, например, трябва да вземете 2,6 литра вода (65 х 40 = 2600). Ако обаче работите навън по време на висока температура и се потите повече, добавете още литър към това количество.
За децата изчислението е малко по-различно. Количеството вода зависи от възрастта им:
- 7 до 10 години: 60 ml течности на 1 kg телесно тегло
- 10 до 13 години: 50 ml течности на 1 kg телесно тегло
- 14 и повече години: 40 ml течности на kg телесно тегло, както за възрастни
Не забравяйте обаче, че е най-добре да пиете чиста вода или минерална вода. Трябва да ограничите захарните напитки, които съдържат много захари. Ако обаче не можете да устоите на плодови сокове, по-добре е да ги разреждате с вода.
- Водата като лекарство Колко трябва да пиете
- Чудото на водата на плосък корем Пийте го ежедневно и гумата ви ще се свие
- Знаете колко часа сън ни трябват в зависимост от възрастта Накрая вие спите!
- Знаете какви микровълнови съдове са правилни. Никога не поставяйте това там!
- Знаете колко дълго ще продължи варено яйце Вдъхновете как да го използвате