като

Обикновена вода. Кой би придал по-голямо значение на него днес, когато имаме избор от толкова много видове напитки. Въпреки това, именно поради изключителната си чистота той притежава такава сила. Лекарите и специалистите по начина на живот го препоръчват като основа за здравословен начин на живот. Някои дори вярват, че може да излекува някои проблеми. Е, как е при нея?

Водата съставлява повече от половината от теглото ви

Дори децата в началното училище научават, че по-голямата част от човешкото тяло е вода. При възрастни водата се образува грубо 60% от телесното тегло, при децата този брой се увеличава до 70%, а при възрастните е около 50%. Следователно водата е нашата естествена част и точно както се отделя от тялото, тя трябва да се абсорбира.

Защо течностите в тялото са толкова важни?

Водата е незаменима за тялото поради няколко причини:

  • помага източване на отпадъци от тялото
  • е необходим за работа всяка една клетка
  • процъфтява кожата
  • важно за терморегулация на организма
  • също за правилно сърдечна функция
  • храносмилане
  • правилно мозъчна функция
  • гарантира правилно мускулна и ставна функция

Колко да пиете дневно?

Всичко зависи от теглото ви. В литературата често е обичайно да се препоръчва проста формула, която може да се използва от всеки за бързо изчисляване на оптималното количество вода, която трябва да пие. Само ако умножете телесното си тегло по 40. Така например, ако тежите 70 кг, трябва да приемате 2800 мл (2,8 л) вода на ден според формулата. Следователно трябва да пиете 40 ml вода на килограм телесно тегло на ден.

Консумацията на вода е дори по-висока при децата

При децата нуждата от течности се увеличава, тъй като тялото им се развива бързо и се нуждае от повече вода, за да извърши всички необходими процеси. Следователно теглото им се умножава по 60 при изчисляване на количеството вода. Следователно децата трябва да приемат до 60 ml вода на килограм телесно тегло. Дете, което тежи напр. 20 кг, трябва да пиете 1200 мл (1,2 л) течности на ден според тази формула. Подходяща е чиста чешмяна вода. Словакия се гордее с високото качество на питейната вода.

Най-добре работи сутрин

Водата трябва да се пие през целия ден. Консумацията му обаче трябва да е най-висока сутрин, защото тялото ви е отпочинало, регенерирано след сън, така че водата може да го прочисти по-добре. Освен това е така водата е и двигателят на вашия метаболизъм за да можете да започнете добре сутрин с него. Вярващите на сутрешното пиене на вода казват, че трябва да бъде веднага след събуждане изпийте до 1,5 литра вода на гладно. Това обаче е доста голямо количество и пиенето му сутрин на гладно иска наистина добра тренировка. Затова за начинаещи е достатъчно да пият толкова вода, колкото мога. Те обаче трябва да следват препоръчителната дневна сума, както и тази около 45 - 60 минути след пиене на вода сутрин не трябва да се яде.

За какви проблеми ще помогне сутрешното пиене на вода?

Привържениците на този метод не позволяват положителното му въздействие върху:

  • главоболие и други болки
  • диабет
  • сърдечно-съдови проблеми
  • артрит
  • проблеми с храносмилането (особено пиенето на хладка вода)
  • запек
  • женски проблеми

Колко вода пиете на ден? Пишете на други читатели в дискусията под статията.