• Новини
  • Контакти
  • За нас
  • Синдикати и отдели
  • Модели на експлоатационни правила
  • Изтеглете документи
  • Административни такси
  • Списък на разпоредбите
  • Тестове за квалификация РЕГИСТРИРАЙТЕ ОС
  • Обществени поръчки, свободни работни места
  • Организационна структура
  • Официален съвет
  • Полезни връзки
  • Безплатен достъп до информация
  • Акредитация
  • Годишни отчети
  • поверителност
  • Асоциална дейност
  • Опасни продукти - Rapex

Регионална публична служба
базирани на здравни грижи
в Трнава

трябва

Лимбова 6
СЛЕД. Клетка 1
917 09 TRNAVA 9
Табло: 033/5512861

Знаете какво тегло трябва да имате, стойността на кръвното си налягане?

Всеки от нас копнее за красиво тяло, запазване на свежестта, психическото равновесие, както и живот без болка и болести. Начинът да постигнете желанията си е промяна в начина на живот, която освен здравословна диета включва и адекватна физическа активност.

Знаете какво трябва да бъде правилното тегло?

Всеки от нас копнее за красиво тяло, запазване на свежестта, психическото равновесие, както и живот без болка и болести. Начинът да постигнете желанията си е промяна в начина на живот, която освен здравословна диета включва и адекватна физическа активност.

Теглото ви не трябва да бъде твърде високо или твърде ниско. Недохранването често се проявява в лош растеж, липса на енергия, както и по-ниска работоспособност.

Обратното е наднорменото тегло, което често води до сериозни здравословни проблеми:

  • диабет
  • високо кръвно налягане
  • сърдечно-съдови заболявания
  • болки в ставите и др.

Как да намерим правилното тегло?

Има няколко процедури за оценка на правилното човешко тегло. Един от тях е изчисляването на индекса на телесна маса ИТМ. Изчисляваме го като отношение на теглото на човек в кг към квадрата на височината в метри.

Ние оценяваме стойностите на ИТМ, както следва:

Жени поднормено тегло Мъже
29 затлъстяване > 30

Ако установите, че теглото ви е по-високо от нормалното, трябва да започнете да действате! Това обаче не означава да гладувате, просто променете хранителните си навици и редовно спортувайте. Тези, които искат да отслабнат, трябва да следват следните принципи:

  • Яжте по-малко храни, които съдържат много мазнини, захар, сол
  • яжте много храни, богати на фибри напр. плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни
  • яжте редовно
  • след 18 часа не консумирайте или консумирайте само лека храна - плодове, зеленчуци
  • пийте много течности
  • ограничете алкохола
  • имат достатъчно упражнения

Така че, ако сте сред нас, ние решихме да направим нещо за вашето здраве - заповядайте и започнете още днес! Очакваме ви в училището за превенция на наднорменото тегло - можете да кандидатствате на:

Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Трнава

Halenárska 23, Trnava

Тел. не. 033/5511596

Високо кръвно налягане!

Високото кръвно налягане е най-често срещаното заболяване - страхът от цивилизования свят. Идва бавно и тихо. Пациентът не се чувства зле и следователно не докладва на лекаря, той ще го посети само когато възникнат усложнения. Повишеното кръвно налягане не е свързано с увеличаване на възрастта. И обратно, с кръвното налягане смъртността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Всеки от нас е отговорен за собственото си здраве.

Какво може да причини повишаване на АН?

Стресиращ начин на живот, голямо натоварване, психическо натоварване, наднормено тегло, пушене, висок холестерол, липса на упражнения, лоши хранителни навици. Повишеното кръвно налягане се причинява от намалена гъвкавост на кръвоносните съдове и тяхното стесняване.

Усложнения при високо кръвно налягане

  • сърдечни: задух при натоварване, нощни, диспнея, подуване на долните крайници, болка в гърдите, сърцебиене, исхемична болест и инфаркт на миокарда.
  • церебрални: инсулт, парализа
  • око: зрителни нарушения

Вие знаете кръвното си налягане?

оптимално до 120/80
нормално от 120/80 до 129/84
висока нормална 130/85 до 139/89
хипертония I. от 140/90 до 159/99
хипертония II. 160/100 до 179/109
хипертония III. от 179/109

Как да се грижим за кръвното си налягане?

Редовно проверявайте стойностите на кръвното налягане, следете телесното тегло, алкохола само в малки количества, не пушете, ограничавайте солените храни, замествайте солта с подправки и билки, премахвайте мазните храни, избягвайте стреса, увеличавайте физическата активност, консумирайте повече зеленчуци - евентуално записвайте в кръвта натиск в училище при:

Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Трнава