Д-Р ВЛАДИМÍР ХОЛÝ ПРЕПОРЪЧВА

В днешната модерна епоха все повече забравяме за физическата активност. Прекарваме по-голямата част от деня седнали. Физическото бездействие, нередовните и нездравословни диети в повечето случаи причиняват различни заболявания. Тези заболявания и значението на упражненията бяха споменати от д-р. Владимир Холи, диетолог и експерт по здравословен начин на живот и фитнес треньор.

подобряват

Д-р Владимир Холи по време на лекция в MOMS в Нови Сад

„Подкрепям, че упражненията и промените в начина на живот могат превантивно и лечебно да променят ефекта на повече от 40 заболявания“, казва В. Холи. „Трябва да осъзнаем, че физическото бездействие води до загуба на мускулна маса с течение на времето, процентът на мазнините се увеличава, скоростта на основния метаболизъм намалява. Кръвното налягане е високо, костната плътност намалява и всичко това в крайна сметка може да причини известни заболявания: диабет тип 2, остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. "

Д-р Holý припомня, че най-често срещаните заболявания на съвременния човек са хипертония, диабет тип 1 и 2, ангина пекторис, остеопороза, гръбначни разстройства, депресия ... Фактори, които увеличават риска от тези заболявания, са повишено кръвно налягане, затлъстяване, намалена физическа активност (по-малко от 90 мин. Седмично) и повишени нива на захар или диагностициран диабет. Тези фактори обаче могат да бъдат повлияни от редовни упражнения и корекции на диетата, по-точно от фитнес терапията, която включва дозирани упражнения и хранителни корекции. Средната и дозирана физическа активност в комбинация с подходяща диета може значително да намали рисковите фактори за повечето хронични заболявания, като същевременно повишава качеството на живот и увеличава живота на човека. В допълнение към превантивния си ефект, фитнес терапията също така има ефект върху ангина пекторис, атеросклероза, кардиометаболитен синдром, артрит, остеопения, остеопороза, лумбална болка и диабет. Препоръчва се за възстановяване след инфаркти, фрактури и наранявания, но също така и при лечение на депресия, тъй като упражненията излъчват ендорфини и други вещества, които влияят на по-доброто настроение, като по този начин намаляват нивата на стрес.

Остава само да се заключи, че редовните и дозирани упражнения и здравословното хранене предотвратяват или предотвратяват развитието на множество заболявания. Понякога се увеличават не само лекарствата, чийто брой се увеличава в повечето случаи, но и физическата активност, т.е. физическите упражнения - единственото лекарство без странични ефекти.