Очите се възползват от редовната вентилация
Автомобилните изгорели газове могат да раздразнят очите, сухият нагряващ въздух кара сълзотворен филм да устои, концентрирането зад монитора причинява недостатъчно навлажняване на очната повърхност, защото мигате недостатъчно: има много фактори, които имат отрицателно въздействие върху слъзния филм и неговия състав . Последицата е това очите ти са прекалено сухи. Това се проявява с парене и сърбеж, някои хора се оплакват от замъглено зрение или усещане за чуждо тяло в окото. В зависимост от симптомите можете да облекчите и защитите очите си с малки упражнения или прости съвети и трикове. Ето преглед на това, което е полезно за очите ви.
Очите ви напълно ли са уморени и изтощени след един ден в офиса? Тези упражнения ще ги облекчат
Неприятното изгаряне на очите, което ви безпокои по време на работа, се нарича синдром на офисните очи. Всеки, който иска да направи нещо добро след работа, не само за себе си, но и за очите си, може да опита няколко прости упражнения:
- Седите изправени. Дишайте дълбоко в корема и навън. Правете кръгове с очите си: първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Само пет пъти в двете посоки. По този начин тренираме малките очни мускули и разнасяме сълзотворната течност по цялото око.
- Легнете и затворете очи. С показалеца и палеца хванете кожата от двете страни на лицето над и под веждите и масажирайте създадената кожна гънка. Това отпуска стресираните очи.
- Разтрийте ръцете си, докато дланите ви са приятно топли. След това затворете капака и поставете топли ръце върху очите си. Отпуснете лицето си. Това упражнение, т.нар палминг, отпуска очите.
Тези упражнения, ако се правят редовно, имат положителен ефект върху очите и сълзните течности. Прочетете раздела, наречен Съвети за офиса, и разберете какво можете да направите, ако очите ви започнат да се притесняват, докато работите в офиса.
Вашата среда играе важна роля за здравето на очите ви: как да създадете приятелска среда за очите
Кислородът е необходим не само за дишането, но този химичен елемент, техническото му име е Oxygenium, е важен и за здравето на очите ви. Винаги осигурявайте редовно проветряване на работните и жилищни помещения, в които се движите. За да осигурите достатъчно кислород, трябва да отваряте прозорци за няколко минути на всеки час, особено в климатизирани офиси.
Препоръчва се редовна разходка на чист въздух, където можете да оставите очите си да се скитат свободно и да се отпуснете. Например, можете да вземете почивка за обяд или да слезете от автобуса с една спирка по-рано и да изминете останалата част от пътя към дома.
Толкова важни, колкото достатъчно кислород са условията на осветление в стаята. Винаги осигурявайте достатъчно светлина в стаята, особено ако правите дейност, която поставя големи изисквания към очите ви. Например на работа, готвене или четене на книга вечер. Причината: ако очите ви трябва да работят дори при условия на слаба осветеност, това им причинява много усилия.
Получавате много светлина от два източника на светлина: например комбинация от подова лампа и таванна светлина. Малък съвет: в кухнята можете да включите осветлението на качулката едновременно със светлината на тавана. Що се отнася до външните влияния, ние се занимаваме не само с въпроса за грижата за определено нещо, но и с това как избягвайте други фактори:
- сух въздух в стаите, който често е от климатик или отопление,
- приевану,
- цигарен дим,
- на оживени магистрали, където отработените газове дразнят очите.
Хранене на очите: правилна диета и режим на пиене
Балансираната диета и много течности са важни за нашето здраве, а следователно и за очите ни. Омега-3 мастните киселини играят решаваща роля в производството на сълзотворни течности. Тези мастни киселини присъстват в ленено масло или в студеноводни риби като сьомга, скумрия и херинга. Като общо правило възрастните трябва да ядат прясно приготвена риба два пъти седмично.
Освен това се препоръчва да се пият около два литра течности на ден. Най-подходящи са минералните води, разредените плодови сокове и неподсладените чайове. Течностите, освен всичко друго, захранват очите отвътре и по този начин са защитени срещу изсушаване.
Какво друго е полезно за очите ви? Вижте също: Сухи очи и хранене
Овлажняващите капки за очи носят бързо облекчение
Овлажняващи капки за очи ХИЛО COMOD ® са особено подходящи при леки форми на сухота в очите. Хиалуроновата киселина овлажнява чувствителната повърхност на окото, като същевременно бързо и ефективно се бори с типични симптоми като зачервяване, сърбеж и усещане за чуждо тяло.