13.2. 2008 Обичате ли зимни спортове, но правите ли ги само по време на празници или пролетни празници? Ще ви посъветваме как дори случайните спортисти могат да се насладят на зимни упражнения без много мускули и наранявания. При нас вие също ще получите правилната мотивация да започнете да се движите!

изгаряте

Исифа

Популярно от мрежата

Това е най-красивият начин да покажете умело парче гола кожа: Мъжете забравят да дишат!

Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!

Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!

Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!

Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!

Свързани с темата

Сърцето има значение

КООРДИНАЦИЯ

Изгаряте до 1900 kJ на час!

При закуска краката, седалището, коремът, гърбът ще се напрягат и сами ще се убедите, че ще усетите почти всеки мускул на тялото си, особено от самото начало. Най-честите наранявания включват наранявания на главата, наранени китки и гърбове. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да закупите протектори и каска в оборудването за сноуборд.

Колко струва оборудването?
По цена е сравним със ски оборудването, особено що се отнася до облеклото. За класически комплект ¬ дъска за сноуборд, подвързии и обувки плащате средно 12 000 SKK, с по-добро професионално оборудване може да бъде дори с 4000 SKK повече.

СЪВЕТ ЗА СНОУБОРД:
Ако искате да опитате сноуборд, първо трябва да заемете екипировката в началото и да поверите първите си стъпки на сноуборда на ски инструктори от училището по ски и сноуборд, например в Štrbské pleso.

СПАЩ

Изгаряте до 1700 kJ на час!

Грешите, ако смятате, че шейната е само за деца. Тук, колкото повече завои има тобоганът, толкова по-добре за вашия характер! Тренирате мускулите на бедрата с многобройни спирачки и маневри. Гърбът и коремът също ще се възползват от шейните и можете да подобрите фитнеса си, като засилите хълма. Предимството на шейната е ниският риск от нараняване. Не трябва обаче да надценявате способностите си, в противен случай няма да избегнете натъртвания.

Колко струва шейната?
Качествените дървени шейни варират на цена от 1300 SKK, като цената зависи от размерите на шейната, марката и оборудването.

СЛАЙД СЪВЕТ:
Популярно е санното трасе в Стари Смоковец от Хребиенок. Можете също така да изпитате романтична писта за саниране в замъка Смоленици. Разбира се, дори където и да намерите подходящ хълм.

КЪЛКАНЕ НА РОЛИ

Изгаряте до 1500 kJ на час!

Независимо дали карате кънки по време на дискотека на леда или просто на зимния стадион на вашия град, краката и гърбът ви определено ще го усетят. Има риск от нараняване, особено при сблъсък с други скейтъри. Натъртванията и навяхванията са по реда на деня, така че трябва да държите очите си върху дръжките!

Колко струват кънките?
Можете да закупите дамски кънки за лед от 800 SKK, подобна сума важи и за мъжете. Детски е най-добре да се купуват регулируеми, които ще растат заедно с детето ви, цената е приблизително от 700 SKK по-горе.

КАРАНЕ НА СКИ

Изгаряте до 2000 kJ на час!

Когато карате ски, укрепвате торса и мускулите на краката, само по-дългите линии и изправянето до лифта предотвратяват намаляването на мазнините. Пазете се от наранявания, съществува риск от разкъсване на мускули и връзки и нараняване на главата по време на високо или рисково шофиране. Следователно не трябва да се изкачвате по склона без каска. Ако сте начинаещ, по-добре заплатете няколко часа с инструктор по ски.

Колко струва оборудването?
СКИ: Ще платите около 4000 SKK за средна марка, но ако страдате от настоящия модел или качествена марка, цената може да се изкачи над 20 000 SKK.
Обвързване: Средно ще ви струва около 3000 SKK, но обвързването за 5000 и повече корони не е рядкост.
СКИОРИ: Струва си наистина да инвестирате тук, краката ви ще го платят. Докато по-евтините струват около 800 SKK, вие ще платите средно от 5000 SKK до 12 000 SKK за маркови.
ПЪЛНИ: Те ще ви измъкнат най-малко от оборудването, разчитайте на сумата от около 1000 SKK.
СКИ ОЧИЛА: Цената им варира от 500 до 3500 SKK.
СКИ СКИНЕ: Ако не е нужно да се гордеете с бродирана марка на ръкава или джоба си, ще ви трябват 2000 SKK, но за марка може да достигне до 8000 SKK.
СКИ СКИНИ: Можете да ги купите и в продажба за 600 SKK, но текущата цена е до 8 000 SKK за маркови модели.
СКИ РЪКАВИЦИ: Купете по-евтино за 400 SKK, по-скъпо за до 2000 SKK.

Искате да го вземете назаем?
Днес можете да намерите ски под наем в почти всеки известен ски курорт, както и в по-големите словашки градове. Цената варира в зависимост от това дали наемате средно оборудване или страдате от топ комплект. Също така няма значение дали ще наемете само частично оборудване (например само ски с връзки, само ски обувки и т.н.) или имате нужда от цялостно оборудване. Други цени важат за ски и други за сноубордове, но поне разчитайте на 100 крони на ден, най-много около 600 SKK.

СКИ СЪВЕТ:
В Donovaly има 11 км поддържани ски писти. Скиорите за ски бягане и скиори начинаещи ще намерят нещо по свой вкус, осигурено от ски наеми и ски училища. Любителите на необичайни зимни спортове ще намерят интересни атракции тук.

ХОДИ

Изгаряте до 1000 kJ на час!

Туризмът е по-лесна алтернатива в сравнение със ски или сноуборд. Можете да се насладите на спокойствие и красота далеч от ски пистите. Такива разходки са особено подходящи за семейства с деца. Обърнете внимание на подходящо облекло и обувки с неплъзгащи се подметки. Донесете горещ чай, малко плодове и чорапи или пуловер, ако някой иска да се преоблече. За по-дълги маршрути не забравяйте да планирате завръщането си у дома навреме, тъй като през зимата бързо се стъмнява. Ако отидете на планински туристически пътеки, следвайте затворените пътеки, маркировката, инструкциите на планинските водачи.

Колко струват качествените обувки?
Не всяка зимна обувка ще запази крака ви дълго време топъл и сух. Ето защо е по-добре да изберете качествени обувки с водоустойчива мембрана за по-дълги разходки - долната им ценова граница е 2 700 SKK.

СЪВЕТ ЗА ТУРИСТИЧЕСКИ ПЪТ:
Zamkovského chata, Vysoké Tatry Най-лесно достъпната алпийска вила се намира на надморска височина от 1475 m. м. До него може да се стигне за 45 минути от Хребиенок в Стари Смоковец. Вилата е отворена целогодишно и всички възрасти са добре дошли. Ако децата тръгнат с вас, не се колебайте да вземете шейна. Когато клоните ви са уморени, можете да ги возите през красивата гора Татра.

ДОПЪЛНИТЕЛНО ЗИМНО ЗАБАВЛЕНИЕ

Ако не обичате скуката и сте тип адреналин, опитайте необичайни преживявания в тези атракции.

ПЪТУВАНЕ С БАЛОН
Това е нещо за взискателните. Подходящ подарък за младоженка или нечий рожден ден. Освен пилота, балонът може да побере от 2 до 5 души, полетът трае от 1 до 1,5 часа, ще летите на разстояние около 20 км в една посока (двупосочно пътуване не е възможно) и цената за един човек е SKK 4000.
Къде да го намерите?
Ако копнеете за полет с балон, свържете се с Балонния летящ клуб със седалище в Тренчин.

SNOWMOBILE
Въпреки че тялото ви се поти най-малко, те са подходящи например за корпоративни събития. За наема плащате 9500 SKK за скутер за четири часа, за два или повече скутери важи отстъпка.
Къде да го намерите?
Можете да наемете скутер във Veľká Rača, Martinské Holy и други по-големи курорти.

СНАУРТИНГ
Ако имате достатъчно смелост, лодка за сал ще вземе вас и вашите приятели. Таксата за наем е 3000 SKK на ден.
Къде да го намерите?
Можете да сърфирате, например, в Donovaly, в Jasná и други курорти.

ИЗРАЗИ, защо да не спортувате:

Нищо за напълняване, поне няма да ми е студено.
Ще трябва да си купя спортно облекло.
Студеният въздух за мен не е нищо.
Не мога да хвана нищо през зимата.
Със сигурност ще се разболея.
Навън вече е шест часа. Кога трябва да спортувам?
Със сигурност ще бъда контузен.
Дните са кратки и искам да имам време само за себе си вечер.

Най-добрите причини за преместване:

Движението разгражда телесните мазнини, създава се мускулна маса, фигурата е по-красива и по-тънка.
Убива вълчия глад за шоколад и сладкиши.
Намалява умората през деня и гарантира добър нощен сън през нощта.
Има положителен ефект върху здравето.

Липсва ти мотивация?

Ставането от дивана и стърчането на носа не е толкова лесно. Как да се насилиш? Трябва да сте наясно с ползите от упражненията на открито. Вашата имунна система ще бъде укрепена, няма да бъдете често болни и освен това малкото дневно осветление ще повиши нивата на серотонин. Ще бъдете по-щастливи, по-красиви, по-малко депресирани и ще се чувствате спокойни. Опитайте се да резервирате поне 20 до 30 минути на ден, за да се придвижите навън.