Отслабвате по-бързо в снега. Не вярваш ли? Поставете ветровка и тествайте нашите съвети върху собствената си кожа.
Ако решите да прекарате повече време на открито, адаптирайте съответно оборудването си. Не е възможно в студа без специална термо капачка и ръкавици. Дрехите трябва да се затоплят, да отвеждат потта и в същото време да бъдат дишащи. Тялото е идеално за термо бельо, еластично изолирани панталони, регулируема жилетка или водоустойчиво яке с вентилация под мишниците. Но внимавайте, не прекалявайте! По-добре е да замразите малко в началото, отколкото да се потите изцяло. Прекалено стегнат "скафандър" или дълъг плав шал може да ви удуши образно и буквално. Оставете ги у дома.
Що се отнася до обувките, изберете такава, която здраво държи стъпалото, има антибактериална подплата и в него циркулира въздух. Купувайте ски обувки вечер. Тогава кракът е най-чувствителен, вие избирате най-добрия. Когато става въпрос за ски каски и очила, вземете тези с вентилационни секции.
Ако имате много наднормено тегло.
Започнете с разходка. Той е най-щадящ към претоварените стави. Един час по чиста горска пътека не само ще укрепи краката и задните части, но ако използвате и пръчки, ще укрепите и ръцете, стъблата и гръбначния стълб. Изгаряте около 1000 kJ на час. Когато газите в дълбок сняг, ще изгорите три пъти повече, но ако ставите, сърцето или кръвоносните ви съдове ви притесняват, не го опитвайте. Можеш да се нараниш.
Нашият съвет
Все още ли ви е студено? Преди да излезете навън, нанесете затоплящ пластир от тялото на Вашия лекар върху тялото си. Купете го от 2 €. Ще ви загрее по тип: 2, 3, 5 или до 7 часа!
Бягай или не?
Бягането е подходящо само ако сте здрави, в добро състояние и не много студени. И дори тогава, загрейте добре преди началото. Изкървете и разтегнете мускулите си. Засилете темпото постепенно, започвайки с тръс. Вдишвайте изключително през носа. Ако вали сняг, носете козирка с козирка, обувките с подхлъзна подметка са идеални за краката ви. Изберете маршрута си разумно. Избягвайте стръмни изкачвания. По-скоро бягайте по безопасна повърхност. След бягане направете щателно разтягане, издишайте и попълнете минералите си.
Искаш секси дупе?
Вашият фон изглежда ли избледнял, искате ли да го вдигнете и да го "втвърдите"? Облечете кънките и ударете леда. Редовното пързаляне очертава краката и задните части. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да прекарвате поне 2 часа на ден на пързалката. Не вярвате на замръзнало езеро? Скейте на изкуствен лед на открито или на стадиона. Ще изгаряте от 1600 до 2500 kJ на час, в зависимост от интензивността на тренировката.
Депресията се прогонва от шейни
Смятате ли, че шейната е твърде пасивна? Грешно! Също така може да ви даде добра форма. Ако вместо да вървите, бягате по склона с шейна с тръс или бърза разходка, ще видите и разликата във вашата фигура. Ски на голяма надморска височина, постоянен баланс и екстремна ангажираност. Всичко това има чудодеен ефект върху фигурата, мускулите и кожата ни. Тялото става наистина заето по време на шофиране и балансиране. Те са напълно кислородни, окървавени и ендорфините ще заливат цялото ви тяло. Освен това можете перфектно да нарисувате вал, крака и задни части. Изгаряте 2200 до 3200 kJ на час.
Теле и вал
Бързото спускане ще бъде от полза по-специално за краката ви, но също така ще оформи красиво гърба, гърба и стъблото. Един час на наклон лишава тялото от около 3000 kJ. Ски бяганията от своя страна укрепват прасците, укрепват кръвообращението, сърцето и тъй като поставят голям акцент върху правилното дишане, те са подходящи и за астматици.
Нашият съвет
Долейте течности с горещ чай от джинджифил, пилешкият бульон също е страхотен. Те не само ще ви затоплят, но и ще изплашат микробите.