Изборът на грейпфрут като основна храна не е случаен, тъй като тези чудодейни плодови калории (само 35 калории на 100 грама продукт от целулоза) са отличен естествен антиоксидант (забавя стареенето, подобрява състоянието на кожата и намалява лошия холестерол), както и източник на много основни витамини (C, B, D, R), микроелементи (калий, магнезий, калций, фосфор, натрий, желязо), фибри, етерични масла и органични киселини за ускоряване на метаболизма и подобряване на учебния процес.
Диетолозите съветват да се ядат плодове предимно с лъскава кожа и червено месо - колкото червено, толкова повече антиоксиданти съдържа. Не трябва да се пренебрегват и междолкови полупрозрачни стени, въпреки факта, че сме свикнали да ги премахваме - за да им придадем специфичен за плодовете горчив вкус.
В допълнение, разделянията играят важна роля в процеса на "pohudatelnoy", тъй като те съдържат химикал - флаваноид, наречен naringenin, който има силно холеретично свойство, което кара черния дроб да разгражда комплекса от ядливите мазнини и да ги натрупва. Наринхенинът има уникалното свойство да инхибира активността на ензимите за разграждане на мазнините, предотвратявайки адаптирането му в човешкото тяло.
Според проучване на американски учени, дори обичайното включване в постоянна диета на грейпфрут (като същевременно се запазват старите гастрономически навици) позволява на участниците да експериментират, за да загубите 5 килограма мазнини за 12 седмици. А използването на всички двойки частици след всяко хранене значително отслабва глада и подобрява метаболизма на мазнините.
Въпреки факта, че грейпфрутът е източник на хранителни вещества, е необходимо да се внимава много. Така че, не препоръчваме да използвате грейпфрутова диета, ако сте алергични към цитрусови плодове, язва на стомаха, за киселини, гастрит, колит, хепатит, възпаление на жлъчния мехур, хипертония, бъбречни заболявания, черен дроб, жлъчен мехур и панкреас.
Освен това, ако приемате някакви - са лекарства, никога не ги приемайте със сок от грейпфрут, което може значително да увеличи абсорбцията на лекарства в червата, да провокира много странични ефекти и да причини отравяне - да предозирате. Особено опасно е да се пият антихистамини, хормони, антивирусни средства, антибиотици, а за лечение на хипертония и сърдечно-съдови - съдови заболявания.
Грейпфрутова диета за отслабване за 3 дни ^
Въпреки факта, че грейпфрутът е диетичен продукт с нисък гликемичен индекс, този богат „витамин“ е добро средство за възстановяване на силата и енергията и се предава относително лесно. Сортове диета от грейпфрут за три дни, има много, препоръчваме ви да опитате класическата версия на примерната оферта, можете да персонализирате и добавите по ваш вкус.
Основни изисквания за развитието на диетата - пълното изключване на захар, сол, подправки и сосове (с изключение на червени чушки) и консумация на месо и риба само безмесни сортове. Чаят се приготвя хрупкав, но кафето се приготвя точно преди хранене. В допълнение, всяко хранене винаги трябва да започне да използва грейпфрут (толкова бързо, идва усещане за ситост), а след това да изяде останалото.
Визуализация Предлагайте диета от грейпфрут през деня
- Закуска -? грейпфрут (сок или пресен), 50 м от постна шунка, слаб зелен чай без захар;
- Обяд -? hreypf, зеленчукова салата nekrahmalistyh (домати, краставици, зеле) с лимонов сок, чай или кафе.;
- Вечеря -? hreypf., 150 м от варено месо (може на скара), зелена салата и чай.
- Закуска -? hreypf. (Или пресен сок от него), 2 варени яйца, прясно сварено кафе или зелен чай;
- Обяд -? hreypf, 50 г сирене с ниско съдържание на мазнини;
- Вечеря -? . Hreypf 200 м варена или приготвена на скара риба, зелена салата с лимонов сок, парче черен или сив хляб.
- Закуска -? hreypfr., 2 супени лъжици. л. овесени ядки със стафиди или мюсли, 3 ядки (с изключение на фъстъци), 4 супени лъжици кисело мляко (нискомаслено);
- Обяд -? hreypfr, бульон или зеленчукови супи, бисквити. 2;
- Вечеря -? hreypfr. 200 м варено пиле, 2 печени домата, чай или кафе.
Яйце - диетично меню от грейпфрут ^
Яйце - грейпфрутова диета, според много мнения за отслабване, поддържайте доста трудно, но ако трябва да отслабнете спешно за кратко време или за всички - това е значимо събитие, то е просто незаменимо. Освен това се препоръчва да се прилага само за тези, които обичат яйца и грейпфрут, или трудно можете да издържите до края, така че монотонна диета.
Меню с яйца - Грейпфрутова диета за 3 дни
След три дни най-вече стабилно е 1,5-2 килограма наднормено тегло.
- Закуска -? hreypfr, 1 варено яйце, 1 филия черен или сив хляб, неподсладен чай или кафе.
- Обяд -? . Hreypfr, 2 яйца, кафе или чай без захар;
- Вечеря -? hreypfr., 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша чай с лимон.
Меню с яйца - грейпфрут 7 дни
Яйце - грейпфрутовата диета за седмицата е най-строгият и еднакъв вариант, но и най-ефективният - за всеки ден отслабване е 1 килограм тегло.
Ежедневната диета съдържа 7 варени яйца и 7 средни грейпфрута. И нищо повече! Ако не можете да ядете толкова много плодове, кисело и искате да намалите диетата, да намалите дела и броя на яйцата, това означава, че делът на плодовете и яйцата трябва да остане непроменен (1: 1).
Между храненията пийте по-конвенционална филтрирана вода (минимум 2 литра на ден) - тя помага за справяне с глада и по-ефективно пречистване на токсините и токсините от стомашно-чревния тракт.
Препоръчваме също да прочетете диетата с мед.
Изпълнение и резултати ^
Ако вашата диета е спаднала по-малко от очакваното, като прочетете отзиви в интернет, не се притеснявайте, много зависи от индивидуалните физиологични характеристики на тялото. Ако някой - този на вашите приятели е загубил седмица повече от 10 кг, вероятно е далеч от тялото излишната вода, а не мазнините. Следователно този наклон за съжаление ще бъде краткотраен. За разлика от много други програми за отслабване, протеиново-растителната диета е грейпфрутът е мазнината, а не мускулите и водата.
Диетолозите твърдят, че не трябва да се опитваме да сваляме повече от 4 кг седмично - с изключение на това, че драматичната загуба на тегло е много опасна за здравето, това е почти невъзможно. За да докажат невинността му, те извършват прости и напълно логични аритметични изчисления, преценете сами.
Всеки килограм мазнина съдържа около 8000 ккал. Дори ако абсолютно никаква храна със средно усилие от 2500 калории на седмица за загуба на повече от 4 кг (стрес, мазнини, вода и мускули не) е просто нереалистична. За да увеличите ефективността на отслабването, се препоръчва да се присъедините към умерен клас упражнения и ходене на тихи спортове.
Трябва да се добави, че след диетичната програма грейпфрутът трябва да бъде плавен и постепенен, ако искате трайно да запазите резултатите. Не се опитвайте в крайна сметка - да се отестите и по никакъв начин не се облягайте на висококалорични храни. Отнасяйте се към храната със здрав разум и не надвишавайте дневната диета от над 1500 - 2000 ккал. Не забравяйте, че не ядем, за да ядем, а да ядем, за да живеем.
Освен това, по време на загуба на тегло стомахът значително намалява по размер и насищането на цвета, защото няма да се нуждаете от предишното количество храна. Опитайте здраво вкоренени по време на полезни умения за отслабване - яжте често, редовно и постепенно; Не претоварвайте тежка храна и не разтягайте стомаха; не преяждайте и пребройте броя на използваните калории; Пийте много чиста вода всеки ден и бъдете физически активни.
Вижте и информационното видео за уникалните свойства на грейпфрута и неговите ползи за здравето и дълголетието: