Дял
Със сигурност сте чували за „недопълващата“ диета или разделена диета и може би вече сте я опитвали. За някои работи 100 процента, за други не. Диета, която следва принципите на разделена диета, не препоръчва да се консумират никакви странични ястия. Поради това изключва хляба, сладкишите, картофите, ориза и тестените изделия. Въпреки това, картофите не са нежелана храна, когато сте на диета, ако можете да ги подготвите за диетата и вкуса. Ще ви посъветваме как да го направите!
Когато няма да наранят характера ви?
Ти го знаеш. Забраненият вкус е най-добрият и точно когато се заклехте да не слагате нищо сладко в устата си, камо ли пържено и нездравословно, изведнъж изпитвате ужасен вкус към него. Да не говорим за състоянията, които изпитвате, докато минавате покрай Макдоналдс с божествени тънки и хрупкави пържени картофи или сладкарници с витрина, пълна с неустоими десерти и сладкиши. Единственото нещо, което ви мотивира да не започвате деня, е тяхната калоричност.
Но картофите не трябва да са почивка, която е абсолютно забранена в диетата. Напротив, тази богата храна също може да стане ваш съюзник. Картофите могат да се приготвят по различни начини. Като част от редукционната диета, те няма да ви навредят като основно хранене, ако ги приготвяте без мазнини и като вземете предвид тънката линия.
Внимавайте, пържените картофи и чипс не издържат дори при разделена диета! Например, знаете ли, че средните пържени картофи (92 g) в McDonald's имат до 340 kcal, докато порция (120 g) варени картофи съдържа само 80,3 kcal?
А 100 грама картофено пюре (любимата каша на майка ми) е само малко повече, а именно 101,1 kcal. Но такива картофени палачинки в равни количества водят до пълната линия. Те имат до над 502 ккал! Затова винаги е по-добре да изберете най-скъпата алтернатива, ако се опитвате да запазите линията.
За общ преглед ето таблицата с калориите на картофените гарнитури:
Печени картофи (100 g): 56,6 kcal
Белени картофи (100 г): 67,8 ккал
Варени картофи (120 g): 80,3 kcal
Картофено пюре (100 g): 101,1 kcal
Картофена салата (100 g): 211,2 kcal
Пържени картофи (120 г): 232,2 ккал
Картофени крокети (100 g): 252,8 kcal
Картофени палачинки (100 g): 502,1 kcal
Автор на статията
Алена Чабакова
- още статии от автора
Скриване на 8 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Блажена Садовска 02.06.13 19:25
Картофите по различни начини са нашият втори хляб и особено младите картофи с магданоз и масло, така че не може да му се устои.
Блажена Садовска 24.01.14 13:06
Правя и картофени палачинки понякога, много са вкусни, тук никой не може да им устои. И дори с пилешко соте правя големи по целия тиган, те са вкусни.
zuzana olexyová 24.01.14 13:14
Харесвам картофи по всякакъв начин, особено печени с раска и различни билки