1 минута за четене

фурна

9 декември 2019 г.

Idealbody

Суровини (за 2 човека):

2 картофа (25 dkg)

  • ½ чл. rasce
  • 25 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
  • 2 пол. лъжици минерална вода
  • 2 кисели краставички
  • 1 глава лук
  • 2-3 полюса лъжици билки (пресни или замразени)
  • 2 пол. лъжици копър
  • 1 кутия тон (без масло)
  • 2 варени яйца
  • 15 dkg валериана
  • 1 чл. орехово масло
  • горчица
  • балсамов оцет

Как да го направя:

Измиваме картофите и ги завиваме във фолио с раска. Печете във фурната на 200 ° C за около 60 минути. Смесете изварата с минерална вода, нарежете фино маринованите краставици и лук, след което ги добавете към изварата с билки и копър. Разопаковайте готовите картофи от фолио и изберете 3 стълба. лъжици картофено месо. Към това месо добавете риба тон и ситно нарязани яйца. Напълнете месото обратно в печените картофи и ги поднесете с извара. Измийте валериана и пригответе дресинг от вода, олио, оцет и подправки.

Една порция 667,1 kcal (от които 50 g протеин; 27,5 g мазнини; 53,4 g въглехидрати; 9,4 g фибри)