Някои храни на пръв поглед изглеждат здравословни и диетични, но имат точно обратния ефект върху вашата фигура. Кой да внимавате?
Някои храни изглеждат здравословни и диетични на пръв поглед, но имат точно обратния ефект върху тялото ви.
Зърнени закуски
Повечето зърнени храни са пълни със захар и мазнини, въпреки че много от тях приличат на пълнозърнести храни или са комбинация от люспи и плодове. Веднага щом се отдадете на тях сутринта, отново ще огладнеете - ще му се противопоставите ли? Определено не и на път за работа или във фирмения бюфет ще си купите друго съкровище. Повечето ленти, отбелязани като годни, са подобно бедствие за вашия герой.
Сладките от зърнени храни също не са идеалната закуска за вашите деца. Ами това? Пригответе своя. Например многозърнести люспи, пресни плодове, чаена лъжичка мед и бяло кисело мляко.
Плодове вместо вечеря
Бихте ли предпочели да вземете купа с плодове вечер добросъвестно, че това е безвредно за вашия характер? Внимавай! В плодовете има достатъчно захар, особено презрелите му плодове. Макар и естествено, не им отнема калориите. Това важи и за сушените плодове. Ако ви е грижа за фигурата, следобед се откажете поне от банани и грозде, вечер изключете напълно плодовете от менюто си.
Това не е салата като салата
Една от ефективните препоръки е да имате порция пресни зеленчуци с всяко основно ястие. Но ако добавите салата с кремообразен дресинг, пълен с мазнини, към свински котлет с печени картофи или дори с крутони, няма да помогнете на извивките си.
Така че лекувайте идеално салатата си в най-естествената й форма, само с няколко капки лимонов сок и малко качествено масло. Можете също така да добавите люти чушки, чесън, билки или малко бяло кисело мляко.
Лека версия
Мазното кисело мляко също не е по-диетично и безвредно за вашата фигура. Намаленото съдържание на мазнини в продуктите често се заменя с по-големи количества захар - мазнината е носител на вкуса и когато е с ниско съдържание на продукта, трябва да се добави нещо, за да стане "годен за консумация". Прочетете етикетите и потърсете леки продукти, които не са подсладени или много дебели с нишесте. И дори не разчитайте на леки версии на напитки. Те могат да помогнат за потискане на жаждата за сладко, но мозъкът ви също чака енергия от тях - и ако не я получи, след миг отново ще обяви натрапчивата сладост.
Сокове
Опитвате ли се да живеете здравословно? Обърнете внимание и на това, което пиете. Може да почувствате, че кутия сок е част от по-добрия начин на живот, но не е съвсем така. Чаша сок за закуска е добре, макар че би било по-добре да имате прясно изцеден сок. Не утолявайте жаждата си обаче с тази напитка няколко пъти на ден - дори тя да е 100% качествена. Литър сок може да има повече от 2000 kJ и това изхвърляне на излишните ви килограми няма да помогне.
Пиете малко?
Пиенето е все по-обсъждана тема. Но повечето експерти са единодушни, че трябва да пиете около 2 до 2,5 литра течност на ден. Не подсладени напитки, а чиста вода, билкови чайове без захар или все още минерали с намалено съдържание на натрий - това е добре да се редуват. Благодарение на това ще поемете метаболизма и храносмилането си.