Мислите ли, че се държите, но въпреки това ръката на кантара все още не слиза? Знаете ли как да отслабнете бързо? Може би правите една от тези грешки! Какви грешки допускаме, когато пускаме тежести?

бързо

Въпросът как бързо да отслабнем притеснява много от нас. Но нека да разгледаме най-често срещаните грешки, които допускаме при лечение на отслабване.

Не ядете редовно

Сутрин без закуска, на работа кисело мляко и бисквити и вечер след идване от работа ще хвърлите всичко, което видите в хладилника. Вероятно вече знаете, че това е огромна грешка. Разделете диетата си на 3 хранения на ден и ще видите положителната промяна.

Не си поставяте реалистични цели

Накратко, не е възможно да отслабнете, да речем 20 килограма на месец. Невъзможно е без да нараним себе си и килограмите да не ви лепнат. Препоръчваме да си поставите цел от максимум 1 до 2 кг на седмица. Хапчетата за отслабване могат да ускорят малко процесите на тялото ви, но също така не можете да очаквате те да свършат цялата работа вместо вас.

Преяждате

Нарушаването на хранителния план не е наука, стига да има т.нар мамят ден не се превръща в преяждане. Затова облекчете угризенията си, например, с половин час на бягаща пътека и след това продължете обичайния си здравословен начин на живот.

Не изключихте алкохол или сладки напитки

Вместо сладки минерали, напитки или вино, пийте зелен или ментов чай ​​след вечеря. Или още по-добре - изпийте чаша чиста вода преди ядене. Трябва да получавате поне 2 литра вода на ден. Недостигът му ще се отрази не само на здравето, но и на загубата на тегло.

Не получавате достатъчно хранителни вещества

Ако внезапно промените хранителните си навици, ще бъдете шокирани от тялото си. Той няма представа, че съзнателно отказвате да ви пюрета зад визията на по-малък готов размер. Той възприема само внезапен спад на приетите калории и автоматично инициира режим на пестене на енергия, който е тясно свързан със системата за оцеляване. И тогава има стария познат йо-йо ефект.

Ядеш твърде много

Може дори да не сте го регистрирали, но когато започнахте да ходите на фитнес, апетитът ви се увеличи значително. Ако се опитвате да разберете фигура, вдигането на тежки тежести няма да помогне на тялото, освен ако не нахраните стомаха си с качествени протеини.

Няма да отидете след шест вечерта

При отслабване този срок изобщо не е важен. Кога ядете последното си хранене също зависи до голяма степен от това дали в момента правите някаква физическа активност и по кое време си лягате. По-важно от това, в колко часа вечеряте, е това, което вечеряте. Откажете се от котлета със салата майонеза и ще се оправи. Трябва да ядете за последен път 4 часа преди лягане.