Ако се опитвате да отслабнете, зелевата диета може да бъде много привлекателна за вас. Привържениците на тази диета казват, че можете да свалите до около 5 кг за една седмица, като просто замените обичайното хранене с богато количество зелева супа. Можете също така да ядете по-малък избор от други храни, включително някои плодове или зеленчуци. Но внимавайте, зелевата супа за отслабване също има своите недостатъци!
Зелената диета е диета с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри. Въпреки това, подобно на другите диети, той е проектиран да осигурява краткосрочни резултати без дългосрочен ефект. Подходящ е за тези, които се стремят към бързо отслабване с минимални усилия.
Ако не искате да прочетете статията, можете да я слушате като подкаст.
Предимства и недостатъци на зелевата диета
Зелената диета има две основни предимства
Предимството на зелевата диета е, че е много евтина и трае само седем дни. Недостатъкът обаче е, че всъщност губите вода, а не мазнини. Това може да доведе до много бързо възстановяване на теглото, след като се върнете към нормална диета. Така че това е само временна загуба на тегло и поради ниския прием на калории и на практика липсата на протеини ще загубите вода и мускули, а не телесни мазнини.
И това са някои от недостатъците на зелевата диета
- Възвръщането може да доведе до загуба на мотивация и нежелание да продължите да правите нещо за себе си и тялото си.
- Липсата на калории също може да доведе до липса на енергия, главоболие и дори замаяност. Следователно интензивните упражнения са изключени по време на "диета".
- Липсата на енергия може също да повлияе на ефективността и ефективността в работата и в други ежедневни дейности.
- зелева супа е като хранително небалансиран в хранително отношение. Следвайки тази диета дълго време, вие лишавате организма от важни хранителни вещества, които са му необходими за функционирането му.
- Прекомерната консумация на зеле също причинява подуване на корема и болки в корема. При по-податливи хора симптомите могат да се появят при по-малко зеле.
- Като цяло зелевата диета в никакъв случай не е здравословна дългосрочна алтернатива и избор.
Експертите класират както суровото, така и киселото зеле сред най-здравословните храни
- Зелето е богато на хранителни вещества
Въпреки че зелето има много малко калории, то има впечатляващ хранителен профил. Зелето е една от най-добрите храни, които можете да добавите към вашата диета. Съдържа много фибри, антиоксиданти и микроелементи като витамин С, витамин К, манган и фолиева киселина. - Зелето е източник на фибри
Консумирайки зеле, получавате голямо количество фибри, които насърчават ситостта и храносмилането. Той е свързан и с други ползи, като контролиране на нивата на кръвната захар и понижаване на нивата на холестерола. - зелето укрепва имунитета
Поради наличието на няколко антиоксиданти, зелето е ефективен ускорител на имунната система. - зелето допринася за здравето на костите
Зелето съдържа няколко хранителни вещества, включително калций, магнезий и витамин К, необходими за здравето на костите и следователно помага да се предотврати загубата на костна маса. - Зелето подобрява здравето на косата, кожата и ноктите
Витамин С, който се намира в големи количества в зелето, е от съществено значение за синтеза колаген. Редовната консумация на зеле може да увеличи производството на друг протеин, наречен кератин, който се намира главно в косата и ноктите. - зелето допринася за детоксикацията
Зелето също има положителен принос за здравето на черния дроб - помага за разграждането и елиминирането на отпадъците от тялото.
Зеле - ще бъде от него вкусна зелева супа за отслабване. Снимка: У. Леоне | pixabay.com
Заключение: Зелето е здравословна, зелева диета не толкова
Въпреки че не препоръчваме да спазвате зелева диета, не забравяйте да включите зеле във вашата диета. Когато се консумира в разумни количества, той има няколко ползи за здравето. Както суровото, така и киселото зеле съдържат голямо количество здравословни вещества. Повече за зелето можете да намерите тук.
Нашият съвет за закупуване: Хранителни добавки Advance Nutraceutics
Всъщност зелето е удивителна панацея и съдържа голямо количество здравословни вещества. Калций, магнезий и витамин К, и особено витамин С. Но може би зелето ви надува ... Ако в тялото ви липсват някои от веществата, не забравяйте, че можете да ги попълните по всяко време и бързо под формата на качествени хранителни добавки от чисти натурални съставки. Препоръчваме популярни хранителни добавки от доказаната чешка компания Advance Nutraceutics. Портфолиото от техните продукти непрекъснато нараства, последвано от малка извадка от богатото им предложение. Не се колебайте и използвайте опцията за покупка с отстъпка, директно в електронния магазин на производителя!