Зелената диета привлича с гарантирана загуба на тегло до 4,5 килограма през 7 дни, през които можете да ядете зелева супа пълноценно.. По време на диетата консумацията на други храни също е разрешена, обаче, както ще научите в нашата статия, менютата се задават доста строго. Освен това зелевата диета предвижда прием на калории на 800-1000 ккал на ден. Тъй като минималният дневен прием на възрастен е 1000 ккал, не е нужно да сте диетолог, за да разберете това всъщност ще гладувате по време на диетата.

Така че нека разгледаме зелева диета заедно с нейните предимства и недостатъци. Нека разкрием, как работи, и ние също ще се свържем хора отзиви, които имат пряк опит с него. Ще намерите и тук точната диета, която да се спазва по време на диетата, а рецепта за диетична зелева супа.

Зелена диета - навигация в статията

зелена

Основната съставка на Гарсин е Гарциния камбоджа, който съдържа висока концентрация на хидроксилимонена киселина (HCA) и помага за контролиране на телесното тегло - загуба на тегло.

СЪВЕТ № 1: отлични цени СЪВЕТ № 2: доставка само 1,99 € (безплатна доставка с 2 броя) СЪВЕТ № 3: доставка в рамките на 24 часа 💰 Отстъпка сега 30% отстъпка при покупки → можете да намерите тук

Зелена диета в кубче

Зелената диета е строга редукционна диета с продължителност 7 дни, по време на кое разрешено е да се яде по същество всяко количество зелева супа. В допълнение към тази супа също така е разрешено да се консумират други храни в по-малки количества (главно зеленчуци, плодове или месо). Има диета за всеки от 7-те дни точен хранителен план (вижте статията по-долу) като се посочва кои храни, в допълнение към зелевата супа, имат право да се ядат в даден ден. Тази идея може да звучи много примамливо - яжте зеленчукова супа в продължение на 7 дни до ситост и отслабнете по този начин до 4,5 килограма, кой не би искал това? Но при зелевата диета това всъщност не е толкова розово, колкото може да изглежда.

Как работи?

Основната съставка на диетата по време на диетата е зелевата супа. Големите количества течност и фибри от консумираната супа, зеленчуци и плодове изпълват стомаха, но дали можем да говорим за ситост е под въпрос. Ежедневният прием от около 1000 kcal и липсата на протеини, мазнини и съставни захари в диетата се усещат ясно от тялото. Затова вземете под внимание, че въпреки стомаха, напълнен със супа, мозъкът ще изпраща сигнали, че тялото е гладно и умът постоянно ще бяга да яде. Вероятно ще имате огромен вкус към сладкото, тъй като тялото ще поиска бързи захари, за да компенсира дефицита на калории.

От горното описание на зелевата диета вероятно ви е ясно, че действа главно поради значително намаляване на дневния прием на калории. Тялото е жадно за енергия, така че започва да изгаря мазнините, които е съхранило, и килограмите отиват "по чудо" надолу. Факт е обаче, че голяма част от изхвърлените килограми е вода, които тялото отделя заедно с голямо количество консумирани фибри. Разградени мазнини отново тялото най-вероятно ще се възстанови след края на диетата.

Какво позволява зелевата диета?

    зелева супа в неограничени количества (рецепта по-долу в статията) плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко, говеждо и кафяв ориз (дневна разбивка на разрешените храни също в статията по-долу)

Това, което зелевата диета забранява?

    яжте този ден нещо различно от разрешените храни
    бобови растения а картофизахар

Зелена супа за отслабване

Основата на менюто по време на зелевата диета е вече споменатата зелева супа. Освен това е разрешено да се консумира само ограничено количество определени храни до можете да ядете супата до насита, въпреки че е под въпрос дали тази супа всъщност може да засити дълго време. Тъй като е така нискокалорична храна, тялото все пак ще поиска липсващите калории, което обикновено ще доведе до неконтролируем сладък вкус, тъй като тялото знае, че захарта ще го снабди с енергия най-бързо при спешни случаи.

Можете да намерите и зелева супа под името "tukožrútska". Това почти познато обозначение на супата ни изкушава да мислим, че консумацията на самата супа помага за изгарянето на мазнини или ако тя по чудо сама я изгаря веднага щом попадне в стомаха. Тази съмнителна идея обаче никога не е била научно или по друг начин обоснована и вероятно е само преносима име, което няма много общо с реалността. Загубата на тегло по време на зелевата диета е резултат от рязко намаления дневен прием на калории, а не от консумацията на чудодейна зелева супа "Ядене" на мазнини. Нискокалоричното тяло просто страда от дефицит и следователно посяга към складираните мазнини, които започва да изгаря.

Коя от рецептите за диетична зелева супа да изберете?

Когато търсим рецепта за зелева супа, попадаме редица източници, изброяващи различни рецепти. По принцип срещаме два вида рецепти, които съдържат незначителни вариации в различни версии. Първата рецепта е супа със зеле и зеленчуци, която е основно зеленчуков бульон, съдържащ голямо количество зеле. Много подобна рецепта за супа също се споменава в диетата на Дюкан и тНие предлагаме и този тип рецепти.

Рецепта за „мазноядна“ зелева супа

Състав:

Зелева "мазноядна" супа

  • 1 по-малка глава зеле (около 600 g)
  • 3 стръка целина
  • 3 глави лук
  • 2 моркова
  • 2 зелени чушки
  • 3 пресни домата (евентуално консервирани белени домати)
  • 2 скилидки чесън (нарязани на тънки кръгчета)
  • 2 супени лъжици масло (маслиново, рапично или слънчогледово)
  • 5-6 чаши зеленчуков бульон (може да се използва и чиста вода)
  • билки за ароматизиране (напр. магданоз или лук)
  • подправки на вкус (черен пипер, сол, рака, дафинов лист, ...)

Приближаване:

  1. Приготвяме и нарязваме зеленчуци и всички необходими съставки.
  2. Загрейте олиото и запържете лука върху него.
  3. Добавете чесън, подправки и останалите зеленчуци. Разбъркайте маслото за известно време, като непрекъснато бъркате.
  4. Налейте зеленчуков бульон (или вода) и оставете да заври.
  5. Варете на тих огън, докато зеленчуците омекнат.
  6. Смесете пресен магданоз или други билки на вкус в готовата супа.

Втората рецепта появяващи се на някои портали е супа, която съдържа зеле, но освен него сред съставките можем да намерим и мехлем, заквасена сметана, обикновено брашно или картофи.. Като се има предвид, че зелевата диета трябва да се основава на консумация на нискокалорична супа, тази рецепта определено не е подходяща като диетична храна.

ВНИМАНИЕ! При търсене може да срещнете и рецепта за зелева супа, която е подходяща като обяд през нишестения ден при 90-дневна отличителна диета. Това е друг вид супа, съдържаща кисело зеле. Тази супа не се препоръчва за консумация по време на зелевата диета!

Зелена диета - да или не?

Колкото повече се задълбочаваме, докато изследваме зелевата диета, се появява непрекъснато нарастващият брой недостатъци на този хранителен план. Ние откриваме, че тялото има по време на тази диета изключително нисък прием на калории, това зеле супата не може да снабди тялото с всички необходими вещества за правилното функциониране, че повечето хвърлени купчини са просто вода, ... Списъкът с информация, която опровергава или поставя под въпрос ефективността на зелевата диета, е наистина дълъг. Така че нека да разгледаме какво казват експертите.

Мнения на здравни експерти

Диетолози, диетолози, лекари или учени общо взето класифицирайте диетата със зеле сред така наречените "модни диети" - диети, които ядат прищявки. Това са различни диети с „чудо“, преживели кратък период на слава. Ефективността на тази категория диети (включително, например, популярната диета от грейпфрут) е поне съмнителна и изграден върху нискокалоричен прием, когато тялото започва да черпи енергия от източници, складирани в телесните мазнини. Тези диети определено не са начинът да се поддържа по-ниско тегло в дългосрочен план, освен това те могат да бъдат вредни за здравето. Експертите посочват още, че ежедневните планове на тези „модни диети“ не включват упражнения или друга физическа активност, която те считат за важна част от опитите за отслабване.

Не се заблуждавайте от обещанието за хвърлени килограми! Всъщност експертите са съгласни, че нискокалоричната диета, включваща храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове и зеле, причинява по-чести дефекации. По този начин, след една седмица на такава диета, загубата на тегло се дължи до голяма степен на загубата на вода в тялото. Част от изгубените килограми се дължи на калорични ограничения в диетата.

Даваме като пример експертно мнение за отслабване и диетологът Катрин Зератски, която коментира клиниката Майо относно зелевата диета, както следва:

"Защото е диета, базирана на зелева супа, бедна на сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали, не препоръчвам да я спазвате повече от седмица.

Зелената диета има и други недостатъци. В зависимост от рецептата за зелева супа, диетата може да съдържа високо съдържание на натрий (причиняващ дехидратация). Големите количества зеле също могат да причинят тенденция към метеоризъм.

Тъй като не сте правилно хранени по време на диетата, може да се почувствате слаби или уморени по време на него. След края на диетата е отново много лесно да си върнете падналите килограми.

Диетичните прищявки като тази могат да бъдат примамливи, но имайте предвид това Дългосрочната загуба на тегло зависи от здравословните промени в хранителните ви упражнения и навиците ви.”