Последната актуализация се състоя на 5 април 2018 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия

диета

Зелена диета е един от най-ефективните диети, по отношение на проливането на килограми за какво най-кратко време. Благодарение на него е възможно ефективно да намалите излишните килограми непосредствено преди летните ваканции или преди сезона на баловете в изключително тесни дрехи. Предимството й се крие не само в скоростта, но и кой би го казал за нея вещества, които насърчават здравето.

Съдържание на статията

  1. Общ преглед
  2. Под формата на супа
  3. Ползи срещу Недостатъци
  4. Меню
  5. Страничен ефект
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' icon_bg = '# deff05' icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Кратък преглед

    е една от най-ефективните диети, базирана на зелева супа, тялото получава достатъчно витамини и антиоксиданти, важно е достатъчното количество течности под формата на вода

Зелената диета е придобила популярност сред много хора заради своята собствена финансова простота, лесна наличност и благодаря минимално количество калории. Докато спазвате зелева диета, дневният ви прием на калории ще бъде намален до 800 - 1000 ккал. В зелето и в зелето откриваме много витамини, включително витамини - A, B1, B2, C и E, както и количеството антиоксиданти.

Освен това те са богати ресурси калций, желязо, калий и съдържат само с ниско съдържание на протеини и почти без сложни въглехидрати. Благодарение на своите свойства, Кел има благоприятен ефект върху съсирване на кръвта и храносмилане.

Основата на зелевата диета е зелевата супа

Основата на диетата със зеле е консумацията зелева супа. Вкусно зеле, нискокалорична супа ще ви помогне да намалите теглото си до 5 кила и може би най-накрая ще облечете мотивационната си рокля, която е с брой по-малка. В първите дни от диетата се консумира само зелева супа. Впоследствие се допускат само определени храни, както току-що приготвените броколи по различни начини.

Те също са разрешени плодови сокове, но само неподсладени. Важно е да се осигури достатъчно количество течности, главно под формата на чиста питейна вода и добър сън. Основният източник на енергия обаче ще продължи да бъде зеле или кейл и различни рецепти от тях и, разбира се, кейл или зелева супа.

Зелена диета - предимства и недостатъци

Сред основните предимства на зелевата супа разглеждаме:

    бърз по отношение на загуба на тегло, снабдява тялото с голямо количество витамини и минерали, бързо детоксикира тялото.

Сред основните недостатъци на зелевата супа считаме:

    монотонност на диетата, не е възможно да се запази зелевата диета за дълго време, без физическа активност тя може да се появи много бързо след края на диетата йо-йо ефект.

Зелена диета - менюта

Пример за това как се яде зелева диета

Ден 1.

  • Закуска: ябълков и билков чай ​​(без захар)
  • Десето: оранжево
  • Обяд: парче пиле със задушено брюкселско зеле
  • Olovrant: чип от кил
  • Вечеря: зелева супа

Ден 2.

  • Закуска: намажете филия пълнозърнест хляб с тънък слой нискомаслена извара със зелени чушки и билков чай ​​(без захар)
  • Десето: оранжево
  • Обяд: килова салата с ядки
  • Olovrant: зелеви кифлички с ориз
  • Вечеря: зелева супа

Ден 3.

  • Закуска: портокалово-ябълкова салата с билков чай ​​(без захар)
  • Десето: задушено зеле с ядки
  • Обяд: зелева супа
  • Olovrant: чип от кил
  • Вечеря: печен ориз с розов храст и парчета пиле

Ефективен KetoMIX

KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.

При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.

  • Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
  • безплатен практически шейкър
  • пълно ръководство, рецепти и менюта

Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.

Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.

Рецепта

Зелевата супа е много популярна и е в основата на зелевата диета. Поради факта, че чрез него той отслабва изключително бързо, често се нарича „супа за ядене на мазнини“. Има много рецепти за приготвяне на зелева супа, но не всички са подходящи за тази диета.

Например, зелето може да бъде направено от червено зеле, с наденица, кисело зеле, свинско, с цвекло и понякога дори сладко напр. със сметана. Изборът е наистина разнообразен, но нито едно от горните не е подходящо за тази диета. Ако резултатът ще бъде видим с подходящ вариант на тази мазноядна супа, това е зеле с картофи, чието приготвяне няма да ви отнеме повече от 15 минути. Нека осъзнаем, че зелето не е зелева супа.

За да приготвим диетично зеле, се нуждаем от:

  • 1 парче целина,
  • 1 парче морков,
  • 0,5 кг картофи,
  • 250 грама зеле,
  • 2 скилидки чесън,
  • 1 парче лук,
  • 2 супени лъжици масло,
  • кимион,
  • сол,
  • 1,5 литра зеленчуков бульон.

Начин на приготвяне

Поставете 2 супени лъжици масло в тенджера и разтопете на огъня. Добавете нарязани на ситно моркови, целина, лук и чесън наведнъж и запържете за 3-5 минути. След това добавете картофите на кубчета. Посолете, подправете и печете около 3 минути. Ще приготвим зеленчуков бульон, който заливаме с диетичната супа. Добавете кимион и половината нарязано зеле на вкус и гответе, докато картофите омекнат. Дори когато картофите са сварени, смесете всичко заедно в тенджера с ръчен миксер и добавете останалата половина от накълцаното зеле. Варете, докато зелето омекне.

Хранителна (енергийна) стойност на супата = 400 (kcal) калории на 5 порции.

Досаден страничен ефект

Всеки, който е ял зеле, със сигурност знае какво е то. Благодарение на зелето, то става излишно у нас метеоризъм и подуване на корема. Затова не прилагайте тази диета, ако работите на закрито и ви е грижа за хората около вас. Не би било приятно за тях, но особено за вас. Оставете зелето безплатно за няколко дни или за удължен уикенд, за да избегнете неприятни ситуации.

Днес можете да си купите и зелева супа под формата на таблетки или капсули, но ние не виждаме смисъл в това, по-добре намерете споменатите 15 минути и пригответе вкусна супа, благодарение на която също ще отслабнете. Добър вкус 🙂