Какви видове енергийни системи идват диетолозите, за да помогнат на представителите на жените винаги да бъдат слаби и красиви. Тук и диетата на Sibarit - един от най-добрите методи, който работи бавно, но сигурно. Думата "сибарит" означава човек, който обича лукса, е покварен от богатството. По някакъв начин тази дума е трудно да се приложи към диетата. В края на краищата загубата на тегло обикновено е придружена от глад, който е по-близо до хората, които водят аскетичен живот, но не и сибаризъм. Това е тайната на диетата Sibarit. Неговият автор - Елена Семеновна Стоянова - е разработила хранителна система, която ще ви позволи да загубите излишни килограми, без да измъчвате тялото си от глад. Елена Стоян проведе основни изследвания върху красотата и здравето. Написала е повече от 30 книги на медицински и финансови теми.
Принципи на диетата Sibarit
Диетата със сибарит продължава от 1 до 6 седмици, след което е необходимо да се премине във фазата на фиксиране. Можете да свалите 0,5-2 кг на седмица, в зависимост от началните дати и начина на живот.
Основата на тази диета е коктейлът Sibarit. Това е много вкусно ястие - извара с плодове. Може би такова луксозно ястие наистина ще ви накара да се почувствате сибарит. Не всички продукти обаче са подходящи за приготвянето на коктейл Sibarit.
Един ден диета ще изисква 0,5 кг мека извара със съдържание на мазнини до 0,6%. Също така трябва да съдържа малко количество протеин - от 8 до 10 грама на 100 грама извара. Ако такъв продукт не е наличен, можете да го направите с течно или пресовано високо съдържание на протеин. Обикновено съдържанието на протеин в такъв продукт е между 17-22%. В този случай са необходими 250 грама извара и 250 грама обезмаслена кисело-млечна напитка. Може да е кефир или натурално кисело мляко. Сирене и напитки трябва да се смесват, в чиста форма с високо съдържание на протеин не включва. Това ще доведе до повишен прием на протеини и в резултат на това до намаляване на диетичната ефективност. Получената смес трябва да бъде разделена на 5 порции с тегло 100 грама.
Когато изчислява броя на плодовете, Елена Семеновна използва конвенционалната единица u.y. е условна ябълка. Това са плодове, плодове или част от плодове, с тегло, равно на средно ябълка с тегло 150-170 грама. За 0,5 кг извара са необходими 2,5 у.я ... Ако ги претеглите просто 450-500 грама плодове или плодове. За тези цели ще бъдат ябълки, круши, портокали, мандарини, диня, пъпеш, лимони, кайсии, сливи, малини, боровинки, къпини и много други. Кивито и ананасът трябва да бъдат изключени. Факт е, че тези плодове се смесват добре с извара и му придават горчив вкус. Трябва също да се отбележи, че най-добрите плодове и плодове са бананите и гроздето. Така че изберете - използвайте ги в коктейл от сибарит или не.
Приготвянето на коктейл е много просто. Твърдите плодове трябва да бъдат настъргани, възможно е заедно с кората, ако са годни за консумация. Меки плодове и плодове - омесете с вилица. Цитрусовите плодове трябва да се почистят от външната кора и вътрешният мус се използва заедно с пулпата. След това всичко, което трябва да разбъркате добре, идеалният избор - използвайте пасатор, но можете и с вилица. Лимоновият сок дава кисела извара и помага да се скрие присъствието на сол, ако тя присъства в изварата. Елена Стоянова препоръчва бавно да ядете този коктейл с малка лъжичка, която се опитва да усети всички нюанси на вкуса. Това не само носи удоволствие, но и помага да се заситите с купата.
За опции, които ви позволяват да отслабнете, се нуждаете от допълнителни ястия.Трябват ви зърнени храни за приготвяне на каша (елда, просо, груб овес, суров ориз, грах или боб). Вместо това можете да изядете 50-60 грама груб хляб - трици или зърнени храни. Ще ви трябва и купа, богата на протеини.
Можете да готвите или да готвите за няколко 150 грама нискомаслено месо или да сготвите две яйца. Месото се нуждае от гарнитура, в ролята на която идват сурови или задушени зеленчуци с ниско съдържание на нишесте. Земетресението ще трябва да бъде изоставено. Тиква, моркови и цвекло могат да се консумират само сурови. Разбира се, трябват ни мазнини, но само полезни - зеленчуци. Следователно трябва да консумирате около 3 чаени лъжички ленено масло в деня на хранене. Може да бъде заменен от маслина или горчица. Също така на ден можете да ядете малко ядки (лешници, орехи или бадеми), маслини, маслини или ленено семе (2 чаени лъжички). Като напитка Елена Стоянова препоръчва да се пие какао. За чаша вряща вода имате 2 чаени лъжички прах и малко обезмаслено мляко. Захарта или нейните заместители не трябва да се използват.
Предимства и недостатъци на диетата Sybarit
Ползи от масова диета от сибарит. Първо, той е разработен от признат човек в света на науката.Ефективността му през годините е многократно потвърждавана. Второ, тази диета не е напълно вредна за здравето. Храненето в него е балансирано, дава възможност за подобряване на храносмилателната система. Трето, голямото количество храна и липсата на твърда рамка облекчава стреса и постоянното чувство на глад, което обикновено е придружено от строга диета. Четвърто, тя ви позволява не само да загубите още един килограм, но и да консолидирате резултата.
Недостатъците на диетата Sibarit могат да се отдадат само на факта, че тя е относително бавна. Имайки предвид обаче всички предимства, можете да си затворите очите за този незначителен минус. Има само едно противопоказание - индивидуална непоносимост към млечни продукти.
Диетично меню Сибарит
Менюто трябва да бъде разделено на два етапа - интензивен и поддържащ. Първият е необходим за отслабване. Когато постигнете желания резултат, можете да преминете към поддържащия етап и да се храните според него още няколко седмици.
Интензивна диета Sibarit
И така, разбихте коктейла на 5 порции. Първите две закуски. Можете да изпиете чаша неподсладено кафе или захар.По време на втората закуска можете да хапнете ястие от зърнени храни и салата от зеленчуци без нишесте, ядки или маслини. 20 минути преди обяд можете да закусите с друга част от коктейла. След това трябва да обядвате с протеиново ястие, сурови или задушени зеленчуци. Понякога можете да приготвите лека зеленчукова супа без картофи. Имате нужда от солена храна, но тя е доста слаба. Останалите две порции от коктейла са за вечеря. Можете също така да изпиете голяма чаша какао без захар. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:00.
През деня трябва да пиете 1,5-1,8 литра чиста вода. Авторът не препоръчва да пиете сокове. Също така си струва да хвърлите всички мазни дресинги в салати като майонеза, заквасена сметана или сосове.
Поддържаща фаза
Тук ще ви трябват три порции коктейли Sibarit на ден. Трябва да се яде 20 минути преди всяко хранене. Не са изключени празнични тържества. По време на тази стъпка той ще трябва да спазва относително строги правила. Храните трябва да се използват в следните пропорции: протеините трябва да съставляват 25% до 30% от дневната диета, мазнините - същото количество въглехидрати - 40 до 50%. От мазните храни е най-добре да ядете риба и растителни масла.