На първо място, не предлагам чудодейна диета за отслабване, а отдавна доказан начин на здравословен начин на живот, при който постигате отслабване, цялостно прочистване на организма, укрепване на имунната система.
Ако искате да намалите теглото си завинаги и завинаги, трябва: Да знаете защо? Но първо, нека разгледаме какво е с наднормено тегло и какво прави.
Само естетически проблем ли е? Не!
Последните проучвания показват, че наднорменото тегло е един от най-големите и често срещани здравословни проблеми. Данните показват, че до 70% от смъртните случаи в Европа са с наднормено тегло. Много е интересно, че хората също изтичат при лекаря, но не и с наднормено тегло.
Така че наднорменото тегло е здравословен проблем.
Затлъстяването с наднормено тегло е много голям стрес за сърцето, защото трябва да изпомпва кръвта през всички мастни слоеве. Това поражда различни заболявания: опорно-двигателния апарат и дори засяга психичните заболявания.
Когато някой си каже: Ами ако съм затлъстял, особено че съм здрав. то е голяма грешка, тъй като този, който е с наднормено тегло, не е здрав, само болестите му все още не са изплували.
Отправната точка диетата ли е? Определено не.
Да разберем себе си йо-йо ефект, трябва да разберем метаболизма на нашето тяло. Метаболизъм не са били, метаболизмът е набор от функции в нашето тяло, при които консумираната храна се превръща в необходимата енергия и тялото консумира тази енергия.
Jojo efe kt е природен феномен, който засяга всеки, който губи сезонно и многократно. И особено бързо! Сезонната загуба на тегло означава, че диетичният период се редува със ситуация, при която не спазвате диетата. По време на диетата такъв човек отслабва и наддава след диетата.
Тялото е адаптивно. Той си спомня. Той отговаря. След като му дадете диета, той следващия път ще разбере, че трябва да пести енергия. Ако диетите се повтарят, тялото вече спестява енергия - превантивно.
Например първата ви загуба на тегло ще отнеме месец. След това ще спрете да бъдете внимателни. Тежестта бавно започва да се изкачва нагоре. След около 2 до 3 месеца сте там, където сте били преди диетата. Така че започвате друга диета. Сега е много по-бавно, тялото вече знае какво правите. Също така ще отслабнете за повече от два месеца, за да постигнете подобна загуба на тегло като миналия път. Ако спрете да обръщате внимание след втората диета, ще напълнеете по-бързо. Само за един месец. И по този начин става все по-бързо и по-бързо. Ще ви бъде по-трудно да отслабнете и ще ви стане по-лесно да наддавате.
Много слаби жени вече са платили за това. Те започнаха диета или гладна стачка, за да се отърват от може би два или три килограма. След няколко години те ядосват дебелите жени, които искат да отслабнат цял живот в плен с йо-йо ефекта, който забавя метаболизма им, така че след няколко години те имат десетки излишни килограми. Вторият път от йо-йо ефекта води до постоянно гладуване, до анорексия нервна. Метаболизмът се адаптира.
Много хора имат такъв „диетичен метаболизъм“, че печелят и от количеството храна, което здравият човек би загубил. Казват от въздуха. След дни на екстремни диети дори едно-единствено „сладко изключение" може да причини сериозна вреда. За да избегнете йо-йо ефекта, трябва да отговаряте на 2 условия: Трябва да отслабвате бавно, като постепенно променяте начина си на живот, който не води до затлъстяване . Трябва да се храните редовно, разнообразно и толкова, че метаболизмът ви да не се забавя. И разбира се спазвайте режим на пиене.
Метаболизмът ви се забавя до може би половината от това, което би било без диети. Загубата на тегло вече почти не е успешна и ако я прекъснете, теглото излита със скорост на ракетата - винаги по-високо, отколкото е било преди последната диета.
По време на диетата тялото преминава в енергоспестяващ режим. И след това работи в режим на заспиване в продължение на няколко месеца след диетата. Не е чудно, че дори и малкото увеличение на храната след края на диетата изглежда изглежда лакомо за икономичен метаболизъм. Трябва да се съсредоточите върху движението. Ако не по време на отслабване, то най-късно след отслабване. Не можете да поддържате теглото си без него. След отслабване обаче упражненията трябва да станат редовна и постоянна част от живота ви. Излишните ви мазнини не са ваш проблем, напразно се борите с тях. Мазнините ви са само следствие. Никога няма да отслабнете трайно, докато не отстраните причината за печалбата.
А причината за затлъстяването се нарича начин на живот. Сменете го !