stumpf

Снимка: Плюс ЕДИН ДЕН/MATEJ KALINA

Бъдете красиви и желани! Това е мечтата на всяка жена. Въпреки че не всеки от нас може да има една и съща идеална фигура, все пак можем да направим нещо за себе си. Дори и без да боли.

1. Не го отлагайте

Поставили сте си цел - да бъдете божествени, така че не отлагайте и започнете да работите върху себе си днес.

2. Водата е основата

Тялото се нуждае от вода, така че пийте колкото можете. В допълнение към спазването на режим на пиене, вие също ще се справите добре с кожата си - тя ще бъде изключена и еластична. И не на последно място, когато пиете, не изпитвате глад.

3. Диетични фибри

Храни, които съдържат фибри, ще ви заситят за дълго време. Освен това те насърчават здравословното храносмилане, така че няма да се чувствате подути.

4. Риба за здраве

Предпочитайте рибеното месо пред другите. Здравословно е, съдържа много витамин D. Помага за здрава кожа.

5. Салати с разум

Идеално е да ги ядете без превръзки, защото те често са калоричната бомба в чинията ви. Смесете различни видове, с малко лимонов сок и зехтин, за да вкусите перфектно.

6. Йогурти за освежаване

Киселите млека са идеални за отслабване, но най-добрите са без аромат. Уверете се, че са удебелени с изкуствени подсладители. Нарежете в тях пресни плодове. Това ще даде на тялото ви нужните витамини и култури.

7. Една ябълка на ден

Храната за здраве е ябълка. Насищайте, снабдявайте с необходимите витамини, фибри. Можете да му се отдадете в различни сортове, той съдържа минимум калории, така че го опаковайте в чантата си всеки ден. 8. Зеленчуци като десерт Вместо сладки, нарежете пресни зеленчуци в чиния и мачкайте цял ден. Съдържа важни фибри, витамини и минерали.

9. Движете се!

Движението е важно, затова опитайте, когато е възможно. Заменете асансьора със стълби, отидете до магазина пеша, а не с кола. Знайте, че домашната работа също е отлично средство за изгаряне на калории.

10. Весел ум

Въпреки че не изглежда така, позитивното мислене е важно при отслабването. Не се притеснявайте за килограми, ще имате желание да карате депото, като ядете каквото е правилно. Програмирайте в главата си, че сте красиви и искате да промените характера си за себе си, а не за околната среда. Ще видите, че килограмите слизат много по-лесно.