Миналия декември Американският колеж по спортна медицина (ACSM) прогнозира ТОП 20 фитнес тенденции за 2017 г. Той организира проучване, в което интервюира до 2800 фитнес специалисти през цялата година.

Това проучване се превръща в основен наръчник за фитнес индустрията, която ще се стреми да достави подходящи продукти и услуги през следващата година.

пише д-р Бриджит А. Питърс, един от експертите, отговорили в проучването.

На кого му пука?

Ако четете тази статия, вероятно ще го направите интересувате се от здраве и фитнес. Също така вярваме, че редовно използвате системата за окачване TRX, за да подобрите здравето си. Уверяваме ви, че всички сме на прав път. От топ 20 тенденции 8 се припокриват с фитнес уреди, тренировки и упражнения на TRX. Това вече означава нещо!

Така че, ако имате една от TRX системите за окачване, вземете участие в групови уроци на TRX с професионален треньор или сте фитнес специалист и използвайте TRX като част от вашия бизнес, ще се забавлявате догодина.

Как TRX се вписва в него?

От първите 5 тенденции TRX пада до трима от пет. Освен това той заема още пет позиции в останалия списък, включително:

  • # 2 Трениране със собственото си телесно тегло
  • # 3 HIIT тренировка - Интервална тренировка с висока интензивност
  • # 4 Силова тренировка
  • # 7 Функционално обучение
  • # 10 Йога
  • # 11 Групово обучение
  • # 17 Фитнес приложение за смартфони
  • # 19 CORE обучение

Ето по-подробно описание на това как тренировките TRX за окачване и инструментите TRX съответстват на фитнес тенденциите:

# 2 Трениране със собственото си телесно тегло

Снимка Training

Снимка: Лукаш Дубина

Тренирането със собствено тегло е основната дефиниция на a строителен камък TRX висящо обучение. TRX използва собственото тегло на трениращия като доминиращ фактор за интензивността на упражненията и размера на натоварването.

Благодарение на това можете да приемете нови предизвикателства под формата на хиляди различни варианти на упражнения.

# 3 HIIT тренировка - Интервална тренировка с висока интензивност


Снимка: Bekafitness

Интервални тренировки с висока интензивност, тоест т.нар HIIT е упражнение, при което времето (интервалът) на натоварване се редува редовно с висока до много висока интензивност и интервалът на почивка.

За този вид тренировки можем да използваме различни фитнес уреди, включително TRX системата за окачване. HIIT носи възможности повишаване на физическото състояние, както и изгаряне на мазнини за по-малко време от много други методи на упражнения.

ТИП: Истинска промяна във вашето обучение

# 4 Силова тренировка


Снимка: Spartan-Strenght.sk

Терминът "силова тренировка" се отнася до вид упражнения с цел укрепване на цялостната мускулно-скелетна система.

Упражнението със системата за окачване TRX е забавен и ефективен начин за изграждане на мускулна сила, като същевременно се подобрявате със собственото си темпо.

# 7 Функционално обучение


Снимка: TRX Training.com

Функционалното обучение ви позволява да подобрите силата, стабилността, подвижността, издръжливостта и гъвкавостта на тялото си.

Използвате всички тези аспекти за ежедневните си навици или по-сложни движения, напр. в спорта. Основна ежедневна функционалност движенията на човешкото тяло включват бутане, дърпане, повдигане, клякане, въртене, носене и движение (ходене, бягане, кражба). TRX обучението ще ви помогне да изпълнявате, подобрявате и контролирате тези функционални движения чрез стотици упражнения.

# 10 Йога


Снимка: TRX Training.com

Популярността на йога все още расте. Не след дълго професионалните треньори и йогите разбраха предимствата на участието на TRX в тези обучения. TRX им помага да изградят необходимия баланс, сила и увереност, за да изпълняват по-напреднали упражнения.

# 11 Групово обучение


Снимка: TRX Training.com

През последните няколко години, по време на трудни икономически времена, личните треньори бяха принудени да работят с креативността си, за да могат да продават своите услуги на фитнес пазара. Предлагането на групови уроци и упражнения за двама до трима души наведнъж се превърна в популярен начин за привличане и задържане на клиенти.

Груповите уроци носят не само икономия на разходи за клиенти, но и възможността за по-високи доходи за треньорите. Ще изпитате по време на групови упражнения повече енергия, решителност и работа в екип.

Учебната програма TRX включва обучение за обучители на групови уроци (курс TRX GSTC). Основната цел на обучението е да се научи треньорът работи по-добре с клиенти на различни нива на фитнес.

СЪВЕТ за обучение: Лиценз за личен треньор/фитнес инструктор

# 17 Фитнес приложение за смартфони


Снимка: TRX Training.com

Приложенията за смартфони и таблети позволяват лесен достъп до редица програми за упражнения. Има хиляди начини да помогнете на хората да влязат във форма и да проследят напредъка. Независимо дали става въпрос за силови тренировки, HIIT, йога или бягане.

TRX предлага две приложения за мобилни устройства:

  • TRX App - БЕЗПЛАТНО изтегляне
  • TRX FORCE Super App - част от пакета TRX® Tactical Gym

И двете приложения предлагат топ тренировки за изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса. TRX FORCE Super App предлага изчерпателна 12-седмична програма, планове за обучение и сравнителен анализ за проследяване на напредъка.

# 19 CORE обучение


Снимка: TRX Training.com

Ядрото на тялото включва нещо повече от "корем".

Това са всички мускули, които обграждат корема, работят в подкрепа на гръбначния стълб и защита на вашите вътрешни органи.

Центърът на тежестта на тялото е разположен в ядрото. Всички движения идват от него. Спектърът на мускулите, попадащи в ядрото, има редица практически функции.

Ние променяме често срещаните митове и полуистини

Хареса ми?

Следвайте нашите общностни и фитнес тенденции във Facebook и бъдете първите, които ще научат за нови публикации. Абонирайте се за бюлетина и няма да пропуснете нито една статия.

Тази статия е безплатен превод на статия от TRX Training blog, която е модифицирана с разрешение.