трябва
Нередовното хранене, пропускането на хранене, преяждането вечер, предпочитането на мазни и сладки ястия, минималната физическа активност, многократното тестване на неподходящи диети безмилостно означават закръглената фигура и влошеното здраве. Наднорменото тегло в днешно време вече не е изключение.

Проблемът с напълняването се изостря през празничния сезон, когато повечето хора свързват празничното благополучие с почивка и неконтролирано преяждане. Когато към него добавяме празнична храна, проблемът с дебелата фигура е в света. Натрупването на 3 до 5 килограма по време на празничния празник не е нищо особено. Тогава мнозина се подлагат на невероятно твърда диета, която често е разочароваща.

Вероятно сте го опитвали и преди. Бързото и безсмислено отслабване означава и по-късно бързо напълняване. Основната грешка на бързото отслабване е лошата диета и нарушената обмяна на веществата. След бърза загуба на тегло, човек по-късно обикновено се връща към предишния начин на хранене, пролятите килограми се връщат бързо. След бърза и стресираща загуба на тегло, тялото може да влоши метаболизма си до половината от нормалното си производство.

Отслабнете с 20 кг възможно най-бързо, така че не е възможно за един месец, никога не го опитвайте. Не яжте и просто пийте вода, няма да издържите повече от седмица. Тялото ви буквално се срива, може да има катастрофални последици.

Можете да отслабнете с 20 кг чрез разумна и фундаментална промяна на менюто и начина на живот за 3 до 4 месеца. Подобна загуба на тегло е по-естествена за тялото, тя не носи стрес, отслабвате без глад и най-важното за вас, не завършва с йо-йо ефект.

Можете да отслабнете с 20 кг, като разумно ограничите консумацията на някои от любимите си, но калорични храни и храни. Без да оказвате натиск върху вкусовите си рецептори, ще се отървете от излишните ненужни и празни калории. Ако можете да ядете 300 до 400 калории по-малко на ден, това може да ви помогне да свалите около 2 килограма на месец и по този начин 20 кг за 10 месеца.

Когато достигнете тегло от 20 килограма с наднормено тегло, вече сте си проправили път до критичен етап на затлъстяване. Затлъстяването не е просто естетически проблем, а главно здравословен проблем. С наднорменото тегло вашите органи също се напълняват, функционалността им значително се влошава, което в крайна сметка може да има трагични последици.

Как трябва да промените диетата си и по този начин лесно да отслабнете с 20 кг годишно.

  • Пригответе само едно яйце сутрин за омлета вместо две
  • Не можете да си представите ден без тлъсто сирене? Избирайте непушени, а не пушени
  • Не яжте плодово кисело мляко от магазина и направете свое, като смесите 1/3 чаша замразени боровинки, тигел от гръцко кисело мляко и мед.
  • Пазарувайте пълнозърнест хляб вместо бял
  • Когато обядвате навън, имайте средно меню вместо голямо
  • Заменете чиния с паста за 1 чаша броколи няколко пъти седмично за вечеря
  • Харесваш ли пица? Вземете филия сирене вместо резени салам или бекон
  • Ако обичате ядки в шоколад от автомата, този път изберете само дъвки
  • Оставете маслото или маргарина в хладилника и намажете сутрешния тост само с мед
  • Не бягайте в града за готова храна, можете да приготвите пилето подходящо и бързо у дома
  • Забравете за полуобезмасленото мляко и започнете да използвате чай.

Удовлетворете шоколадовия си вкус със собствения си млечен шейк

Съвети как да приготвите храна за отслабване, как да я приготвите бързо и здравословно.

Много хора се оплакват, че са твърде заети и когато искат да спестят време, купуват нездравословна бърза храна, пакетирани супи или призовават за разпространение на пица и китайска храна, пълна с калорични съставки и токсични вещества. Всичко е много вкусно, но не здравословно.

Как да коригирате вашата диета и ежедневна диета за отслабване.

Едно от най-трудните неща, ако работите по цял ден в офиса, е да се опитате да се храните здравословно и да отслабнете. Ето няколко съвета как можете да започнете да се храните здравословно на работното си място.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.