Вие ли сте от гастрономите, които трябва да победят нещо преди основното хранене? Кои предястия ще ви напълнят толкова много, че няма да се насладите на нищо друго на по-голяма чиния и кои, напротив, са най-добри по отношение на размера на порцията и количеството калории?

ПЛЮС: Зеленчуци на скара

Зеленчуците на скара предлагат питателно и нискокалорично мезе. Това могат да бъдат предястия от лук, червени и зелени чушки, гъби, домати и нискомаслени тиквички, плюс марината от чесън и билки.

пълнени сирене

ПЛЮС: Салата от спанак

Най-добрите мезета трябва да са с ниско съдържание на калории, за да се ограничи количеството погълната храна през целия ден. Салатите от спанак или други листни зеленчуци са много добри. Проучванията показват, че ядете около 10% по-малки порции допълнителна храна, ако започнете със салата. Чаша пресен спанак със супена лъжица зехтин има само 150 калории.

МИНУС: Кремообразни картофи в кората им

Обелените картофи, пълнени със сирене, месо и заквасена сметана, угояват! Те са изкусителни, но пълни с наситени мазнини. Само три големи картофа и имате 1000 калории, 100 г мазнини и 1900 мг натрий.

ПЛЮС: Пълнени гъби

По-добре да имате пълнени гъби. Вместо това напълнете гъби с картофи. Гъбените капачки, пълнени със сирене и галета, имат по-малко от 50 калории на порция. Това означава, че можете да изядете половин дузина от тях и пак да имате предястието си под 300 калории, заедно с 19 грама мазнини и 720 грама натрий.

МИНУС: Чийзбургер

Не се заблуждавайте от неговия размер. Макар и малък, той е много калоричен. В класически ресторант ще го направят от три мини кюфтета със сирене и сос, съдържа 1270 калории, 81 г мазнини и 2270 мг натрий.!