перфектна

Искате да се храните здравословно и да предотвратите много от най-често срещаните заболявания? Променяйки диетата си, можете да допринесете за здравето на сърцето си и да го предотвратите удар или дори естетически проблем, наречен Разширени вени. Как обаче да модифицирате неинвазивно диетата си, за да я направите още по-здравословна и по-питателна?

Хак 1: Ядете това, което виждате!

Златното правило здравословно хранене е фактът, че ядете това, което виждате. Следователно трябва да запазвате повече храната, която искате да ядете на видимо място. И вместо да хвърлите цяла ябълка или портокал в раницата си, нарежете я в купа. Защо? Нека си признаем, целият портокал попада в стомаха ни с големи трудности. Обаче нарязаният по някакъв начин ще намери начин.

Хак 2: Какво ще кажете за сладкиши

Същото е и със сладките и яденето навън. Вместо шоколад, който е под ръка в шкафа, трябва да го поставите на ръба на шкафа Сушени плодове. Тук не става въпрос за забрана на нездравословни храни, а за ограничаването им импулсивно договаряне нездравословни неща. Същото е и с пия вода. Трябва да я държите под око, за да я посегнете.

Рана 3: Как да солите деликатеси

Опитайте се да поставите място за чиповете на масата малко ядки. Вторият вариант е да нарежете зеленчуците в купички за съхранение и да ги сервирате през седмицата с любимите си сосове или хумус. По този начин ще намалите нездравословните храни и ще ги включите дискретно в менюто здравословни зеленчуци.

Рана 4: Как да съхранявате зеленчуци

Малък трик е да се постави прясно нарязан зеленчуци в бутилки за сладко и ги залива с чиста вода. Страхувате ли се, че те ще загубят необходимите витамини и минерали по този начин? Разбира се, някои витамини като С и D губят интензивност. Останалите съставки в зеленчуците обаче се разграждат напълно само от топлина, кислород и светлина. Следователно изобщо не трябва да се притеснявате и подгответе ги за свободни дни, така че да не се налага да работите ненужно през работните дни.

Рана 5: Добавете семена и ядки!

Друг начин за увеличаване на количеството хранителни вещества в диетата е добавянето към тях семена и ядки. По този начин можете да направите пълноценно хранене от обикновена храна здравословни омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Слънчоглед, лен, чиа, тиква или фъстъци, орех, бадем или лешник ... Всички те са здрави! Освен че са здравословен, страхотен вкус и те са наистина красиви декорация ежедневното ни хранене.