напълняване

Нека си го кажем. Дори съвършено дисциплиниран спортист в диетата ще загуби апетита си за нещо сладко. Имаме съвети за вас за здравословни и отлични лакомства, които ще добавят допълнително тегло без тегло!

Бисквитки

Все по-популярният кръгъл маскарад е като кифли. Можете да ги направите така или иначе и да добавите всичко, за което се сетите - без захар и брашно, разбира се! Здравословните домашни бисквитки за фитнес, които ще бъдат източник на енергия за цялата сутрин (не като бисквитките за закуска от реклама), имат много проста и бърза процедура. Можете да ги създадете, като смесите овесени ядки, плодове и мед, за да укротите сладките лакомства. Колкото по-лесно, толкова по-добре. За да направите сладките си езици още по-приятни, добавете нарязан черен шоколад с високо съдържание на какао (80% и повече).

Съвети от нашата редакция

  • Рецепта No1: Смесете 2 пюре банана, супена лъжица мед и халба и половин овесена каша. Добавете 4 супени лъжици кокосово брашно и нарязан шоколад. Поставете хартия за печене върху лист за печене, оформете кръгла форма на бисквитка и печете във фурната на 200 градуса за около 15-20 минути.
  • Рецепта №2: Пасирайте 5 парчета банани, добавете 2 чаши люспи, 3 супени лъжици мед (на вкус), 200 г сушени боровинки и нарежете на малки парченца 2 пресни праскови или нектарини. Можете да добавите какао в средата на "пътеката" и ще получите два различни вкуса. Разбъркайте добре и печете на 170 градуса за около 20 минути. Поставете охладените бисквитки в хладилника за през нощта и ги вземете като вкусна завършена десетка на следващия ден.

Чийзкейк

Ако все още мислите за вкусна торта, изберете чийзкейк - в превод сурова торта. Здравият и лек чийзкейк не е толкова калоричен и в тестото не се добавя брашно. Основата се състои от смлени овесени ядки, бисквити и масло. В магазините за здравословни храни е възможно да се купят бисквити от брашно от спелта или пълнозърнесто брашно, които са най-подходящи за смилане в корпуса на годен десерт. Основната част от тортата е сурова. За приготвянето му най-често се използва рикота. Ще ви зарадваме - този вид меко сирене е с ниско съдържание на мазнини и сол.

Чийзкейк може да се пече и от извара. Това е много хранителен източник на протеин, така че не е нужно да се притеснявате за него и определено трябва да го включите в диетата си за здравословно хранене, упражнения и изграждане на мускулна маса.

Съвет на редактора

  • Смесете 500 г извара, 250 мл. заквасена сметана, едно яйце и банан. Подсладете с мед или тръстикова захар и намажете върху овесена каша и масло основа. Печете на 180 градуса за 40-50 минути!

Сладка грис каша иначе

Ммм, миризмата на грис от нашето детство. Сложихте ли и купища пудра захар и гранули върху нея? Хубава бомба за строителите на линии и бялата захар. нашата редакция има отделни статии в архива:

Прочети:

Но нека преминем към алтернатива. Ще звучи странно и може да кажете „fuuuuj, това няма нищо общо с грис“, но не бъдете предубедени и опитайте! Оставете млякото да заври заедно с люспите - във всички наши съвети имаме предвид чиста овесена каша или други житни люспи без добавена захар, сушени плодове и изобщо не печени! Когато получите по-гъста каша, оставете настрана и изсипете в купа. Подправете с мед и можете да бъдете изумени от невероятния вкус без угризения. В зависимост от вашия вкус можете да добавите какао, канела, пресни плодове, като настъргана ябълка или банан, стафиди, годжи, боровинки и други подобни. В началото на деня, както е създаден.