стреса

Споделете статия

И няма да ви струва почти никакви пари.

Все повече изследвания показват, че всякакъв вид стрес, независимо дали е хроничен или остър, влияе върху нашето тегло. В допълнение, ново проучване на Американската психологическа асоциация гласи, че жените са по-склонни да наддават на тегло. Експертите обосновават това, като казват, че се справят с по-стресови проблеми, отколкото мъжете. Имаме няколко съвета за вас как да се справите със стреса, за да не го усетите на кантара.

Стрес, връзки и напълняване

Знаете ли, че една нещастна връзка обикновено добавя десет процента мазнини към кръста ви? Или остарявате по-бързо поради травматични преживявания като сексуално насилие, кражба с кражба или загуба на работа? Изкушаващо е да изкушавате тези неща да преяждат емоционално, но храната само частично може да причини напълняване.

Истинската причина за напълняването е дълбоко вкоренена в нашето тяло. Стресът действа като спусък за различни хормонални промени. Те са свързани с древния инстинкт за оцеляване. „Тялото ни реагира на всички стресове по един и същи начин. Независимо дали става въпрос за животозастрашаващо събитие или спазване на напр. точен срок на работа ", обяснява биохимикът и физиолог Шон Талбот от" Здраве на жените ".

Какви процеси протичат в нашето тяло?

По време на стрес мозъкът започва да инструктира надбъбречните жлези да отделят голям запас от адреналин. Той стимулира сърдечната честота и освобождава запасената енергия като глюкоза и мазнини. Освен това надбъбречните жлези освобождават кортизол, чиято роля е да повиши общата бдителност при стресови ситуации. Кортизолът сигнализира на тялото да попълва енергията и да стимулира висококалоричен апетит. За съжаление мозъкът не знае дали енергията всъщност е изгорена или не. След този процес кортизолът може да остане в тялото няколко часа. В резултат на това все още имаме апетит и се чувстваме гладни. Това е независимо от факта, че просто седим тихо на маса до компютъра или на дивана.

Кортизолът също съхранява всички неизгорени калории като мазнини, особено в корема. В миналото това беше един вид бърз източник на "гориво", който служи за защита от глад или като източник на енергия за по-нататъшна борба. Днес обаче заради него не можем да включим гащите.

Как да се справим със стреса?

Най-добрият помощник е физическата активност. В същото време това е най-ефективното оръжие за понижаване на кортизола, докато редовността и количеството на сърдечната дейност по време на тренировка във фитнеса или по време на бягане сред природата също играе важна роля.

Средиземноморска диета, която е богата на плодове, зеленчуци, антиоксиданти, пълнозърнести храни, ядки, семена, постно месо, зехтин, ферментирали храни като напр. кисело мляко, кефир. Киселото зеле също е добро.