сухата

Споделете статия

Ако обаче болката не изчезне след две седмици, потърсете лекар.

Въпреки че лятото официално не е приключило, времето тества нашия имунитет. Може би вече сте извадили леки есенни неща от шкафовете. Важно е да се предпазваме правилно по време на тези колебания на времето.

Преходът между сезоните понякога е коварен и може да плати за нашето здраве. Когато ни духа, ние усещаме остър скован мускул в определена част на гръбначния стълб и най-просто казано - отрязва ни. Такива мускули дразнят нервните окончания и човек има невероятна болка. Не може да се движи, да се навежда напред или дори да се обръща. Почувствайте острата болка на място

Най-честите болки в гърба

Гърбът или долната част на гърба не трябва да болят само от настинка. Прочетете няколко опции за това какво се случва и как можете лесно да избегнете болката.

Лоша стойка - това е лош навик, който възниква в детството. В зряла възраст можете да се отървете от този лош навик чрез физиотерапия или укрепване на мускулите на корема и гърба.

Неподходящи обувки - високи токчета, но дори плоски подметки, не вършат добре гръбначния стълб. Ако ходите на високи токчета, можете да натоварите ставите и мускулите. Плоската подметка не фиксира достатъчно крака ви и арката на крака ви може да падне. Поради това експертите препоръчват да смените обувките си, дори в случай на токчета. В идеалния случай е напр. носете широки и по-ниски токчета.

Студ - Точно както те могат да настинат в дихателните Ви пътища, така и гърбът Ви може да настине. Не само през зимата, трябва да се грижите за него и да носите добро бельо. В крайна сметка всеки слой е добър.

Неправилно сядане - особено при компютрите, много хора са склонни да облекчават гърба си поради лоша стойка. Въпреки това, когато седите, коленете ви трябва да са свити под прав ъгъл, а гърбът ви да лежи върху гърба си срещу облегалката. Трябва да имате монитор точно пред очите си.

Прекомерна или недостатъчна активност - Звучи като клише, но е вярно. Ако нямате достатъчно упражнения или спортни дейности, резултатът е отслабена мускулатура, скъсени сухожилия и в по-лоши случаи може да имате остеопороза. При преувеличена спортна активност тялото се натоварва отново, при лошо хранене на ставите и мускулите настъпва тяхното израждане. Най-добре ще бъде, ако изберете златната среда.

Наднормено тегло и лош начин на живот - Вярно е, че отлагането на мазнини в тялото и липсата на упражнения също оказват отрицателно въздействие върху вашите стави и мускули. Тялото ви е много претоварено и с течение на времето упражненията могат да бъдат трудни, понякога невъзможни. Трябва да се внимава да има достатъчно упражнения, които вървят ръка за ръка с достатъчно количество витамини от плодове и зеленчуци. Не забравяйте да сте умерени в диетата, прием на минерали като калций и магнезий, които са важни за костите.

Стрес - особено дългосрочният ви принуждава да защитите тялото си. Стресът принуждава човек да защити тялото си и затова той прибягва до неестествена поза. Нервната система е свръхчувствителна към стрес и вие възприемате болката много по-интензивно.

Носене на чанти - също модната тенденция на носенето на т.нар чантите са знак за нашето здраве. Издърпването на тежки чанти в едната ръка или през рамото претоварва само едната страна, така че държим лошо тялото. Става лош навик, който е трудно да се разбере. Така че редувайте носенето на дамска чанта и дамска чанта.

Изискваща физическа работа - опасно е за гръбначния стълб, особено в дългосрочен план. Причината е, че многократно претоварвате гръбначния стълб. Едностранните действия и движения могат да причинят хронична болка.

Лесен начин да помогнете на гръбначния стълб

Ако гърбът започне да боли, не очаквайте болката да отшуми сама. Болката помага на мира, което е от решаващо значение. Не се опитвайте да си вземете голям блокер на гръбначния стълб на всяка цена. Това може да бъде само още един стрес за тялото и рискувате още повече запушване.

Според невролога Хинек Лахман единственото универсално упражнение при остра болка е т.нар сцепление. „За неспециалист бих препоръчал само стимулиране на натиска на мускулите на лумбалната част на гръбначния стълб, което не трябва да боли прекалено, респ. болката не трябва да се възприема като неприятна ", обясни той. Той съветва, че ако болката не отшуми спонтанно в рамките на две седмици или се повтори, трябва да помислите за посещение на физиотерапевт.

Важно е да пиете достатъчно, да приемате хапчета, напр. аналгетици за облекчаване на болката. Не забравяйте, че не трябва да пренебрегвате острата болка, тъй като тя може да се превърне в хроничен стадий. Ако не си починете и дори хапчетата, дори имате температура, не забравяйте да посетите личен лекар. Те ще ви посъветват как да продължите лечението.

Суха жега

Казват, че горещият душ и разтягането също могат да облекчат острата болка в гърба. Но това може да не е вярно и състоянието ви да се влоши. Мократа топлина помага само за кратко време. В крайна сметка, ако спрете да пускате гореща вода в болното място, мускулите ви ще се свият и възпалението може да се влоши.