Някои храни си струва да се ядат по-често.

трябва

Веднъж беше казано, че бременните жени трябва изобщо да избягват ядките, тъй като децата им ще страдат от екзема и алергии. За щастие вече знаем, че ядките са част от здравословната диета, дори по време на бременност. Какво се случва, ако се отдадете на тях през първия триместър?

Бъдещите майки, които консумират ядки през първия триместър, са по-склонни да раждат интелигентни бебета.

Орехите, бадемите и кедровите ядки имат значителен положителен ефект върху развитието на мозъка на дете с вече изоставена бременност. Това се дължи на съдържанието на фолиева киселина и незаменими мастни киселини.

Тези ценни компоненти се натрупват в мозъчната тъкан - особено в облаците на челото, където влияят на паметта и работата на мозъка.

Едва 30 г седмично има ефект

Испански изследователи установиха, че бременните жени, които ядат по 30 г ядки на седмица през първия триместър, се представят по-добре на тестовете за когнитивна функция, внимание и памет.

Известно е, че фолиевата киселина и незаменимите мастни киселини насърчават паметта и способността да се концентрират, да поддържат вниманието. Учените твърдят, че майка, която консумира ядки през първия триместър, има голяма вероятност за мъдро дете.

Първото проучване, което изследва дългосрочната перспектива

Институтът за глобално здраве в Барселона изследва общо 2200 майки и техните деца. Изследването е ръководено от експерт Флорънс Гиняк, която коментира нейния марж: „Това е първото проучване, което изследва дългосрочните ползи от яденето на ядки по време на бременност.

Мозъкът преминава през редица сложни процеси по време на бременност, което означава, че храненето на майката е определящ фактор за развитието на мозъка на плода и може да има дългосрочни ефекти. В това проучване разгледахме орехи, бадеми, фъстъци, кедрови ядки и лешници.

Съвети за здравословна бременност

1. Вземете фолиева киселина

Когато се опитваме да забременеем, трябва да започнем да приемаме фолиева киселина в дневна доза от 400 mg. Той помага за защита на потомството от дефекти на нервната тръба и насърчава здравословното развитие.

2. Спрете да пушите

Пушенето по време на бременност причинява преждевременни раждания, но също така спонтанни аборти и смърт на новородени.

3. Грижете се за здравето си

Наднорменото тегло преди и по време на бременност увеличава риска от потенциално опасни състояния като прееклампсия и диабет.

4. Хранете се здравословно и се движете

Бременността не е причина да се храните нездравословно и да сведете до минимум упражненията. Здравата майка е по-вероятно да роди здраво бебе и двете могат да поддържат безопасно телесно тегло.

5. Ако приемате лекарства, говорете с Вашия лекар

Някои лекарства могат да повлияят отрицателно на бременността Ви, затова трябва да прегледате всяко едно от тях, което приемате с Вашия лекар.