Изпълнението на сърцето би засенчило и най-добрите спортни рекордьори. Неговият енергиен потенциал е огромен, но изисква съдействието на здравия разум. Затова трябва да имате предвид всеки един ден, че любовта на собственото ви сърце непременно преминава през стомаха ви. Съвети за избор на подходяща диета можете да намерите в книгите на д-р Игор Буковски, известен експерт по здравословно хранене.

Смята се, че сърцето е най-топлият орган в човешкото тяло, тъй като през него тече високо ценена течност. Кръвта, която сърцето изпомпва, пренася хормони, витамини, минерали, протеини, но също така и мазнини и антитела. В покой сърцето изпомпва средно пет литра кръв и до двадесет по време на физическо натоварване. Сърцето е твърдо, дори ако си почивате - прави около 70 удара в минута и на прага на всяка нова година можете да го поздравите за маратонско представяне, защото тогава има около 36 милиона удара без изпотяване.

Прочетете още: Пет съкровища от кухнята според д-р Буковски: Изключителни здравни ефекти на подправките!

Един от най-важните фактори, влияещи върху здравото сърце, е диетата. Тя е профилактиката на високия холестерол и затлъстяването - големите врагове на маратонеца в гърдите ви. Липсата на упражнения, стресът, твърде много кафе, тютюнопушенето и меланхоличната депресия през дългата есен, които често завършват с нездравословен бунт на чиния, също болят сърцето.

храни

За да може сърцето ви да бъде толкова мускулесто, колкото принадлежи спортист от неговия калибър, трябва да култивирате и дисциплина. Можете да започнете с спокойни разходки между ресторантите, парка и дома си, но трябва да завършите с трайни здравословни навици, които не объркват провокативните аромати на бързо хранене. Ако комплектът за вас е подходяща диета за сърцето със сложна комбинаторика, можете да се вдъхновите от съветите на д-р Игор Буковски, които можете да намерите в Клиничната клиника по хранене (AKV) или в книгите Survival Guide for Men или Запазете червата си /.