В момента по-голямата част от населението води нездравословен начин на живот. За бременността е важно както жената, така и мъжът да са здрави и да водят здравословен начин на живот. Много двойки се опитват да забременеят, но напразно. Не само жената участва в здравословна бременност и развитие на плода. Мъжът е еднакво важен при размножаването. Развитието на потомството се влияе не само от диетата и начина на живот на жената, но и от бащата

ядат

Всичко на равни части 50:50. Днес разполагаме с много ресурси, изследвания и научни изследвания, които ясно потвърждават, че някои храни и храни са полезни при оплождането, а други обратно. Днес проблемите с плодовитостта стават все по-чести и броят на безплодните двойки бързо нараства. Проблемът обаче не е само в броя на сперматозоидите, но и в способността им да се движат и качеството им.

Което ще увеличи плодовитостта?

Плодовитостта се увеличава от специални витамини: цинк, селен, витамини В, С и Е. Цинкът осигурява производството на качествени семена. Витамин С увеличава броя на сперматозоидите и насърчава качеството. Цитрусовите плодове, ягоди, портокали, киви, домати, броколи също са качествени източници. Тези храни съдържат много витамин С. Според няколко проучвания витамин Е увеличава подвижността на сперматозоидите. Добри източници са слънчоглед, семена, бадеми, спанак, яйца и други. Куркумата, която стабилизира хормоналния баланс, също е изключителна.

Други помощни средства за сперма включват кокосово масло и рибено масло. Някои храни насърчават по-голямото либидо, напр. мака. Стридите са изключителни в производството на здравословни сперматозоиди, както и риба, тъй като съдържат омега мастни киселини. Но няма нужда да се преувеличава с тях, всички в умерени количества. Фолиевата киселина е важна при торенето, както подсказва името, тя се среща главно в листни зелени зеленчуци, напр. грах, боб, всичко зелено. Фолиевата киселина е от съществено значение не само за жените, но и за мъжете. Зехтинът помага в борбата с възпалителните процеси в организма и паразитите. Препоръчително е да го консумирате редовно. Дивата сьомга е риба, която помага за регулирането на репродуктивните хормони.

Витамин D е друга съставка, която може да повиши нивата на тестостерон и да стимулира повишен апетит за секс. Намираме го в яйца, пиле, рибено масло, риба, гъби, авокадо, люспи и другаде. Можем да го нарисуваме и от слънчевите лъчи.

Детоксикацията е отлично средство за търсене на оплождане. Почистването на организма е изключително важно и за двамата бъдещи родители, за да се гарантира, че детето има здрава генетична основа. Можете да запазите детоксикацията под формата на гладуване или като спазвате питейни дни, като пропускате някои ястия. И двамата родители трябва да бъдат детоксикирани, а нежеланите паразити и бактерии да бъдат отстранени от тялото.

Какво трябва да избягват мъжете, когато се опитват да заченат дете?

Необходимо е да се избягват всички транс-мазнини и месни препарати, като шунка, салам, бекон, значително намаляват качеството на спермата. Кофеинът също не се препоръчва за оплождане. Също така е важно да забравите за алкохола, който понижава нивата на тестостерон и намалява количеството на сперматозоидите, а ако се прекали с него, също има риск от деформация на плода.

Сладките и рафинираната захар също трябва да се избягват. Печенето, белият хляб, подсладените напитки, бързото хранене трябва да се заобикалят в широка дъга. Те съдържат изключително много мазнини и захар. Всички бели рафинирани храни трябва да бъдат заменени с пълнозърнести храни. Установен е неблагоприятен ефект при планирана бременност при висока консумация на витамин А.

Зад влошената спермиограма се крие не само диетата и нейният състав. Това може да се дължи например на генетични проблеми, нарушения на производството на хормони, автоимунни заболявания, възпалителни заболявания и други. Не всичко е свързано с диетата. Диетата е важен фактор, но мъжката плодовитост се влияе и от много други фактори като прекомерен стрес, лекарства, стероиди, носене на мобилен телефон в панталони, носене на некачествено бельо, работа с лаптоп на колене, пушене, използване на друг тютюн продукти, употреба на наркотици и други.