Моля, въведете банери и връзки.

жени
Много жени се опитват да приведат фигурата си във форма до лятото. Куп диети, с които изобилстват интернет и книжарниците, са полезни. Наистина има огромен брой диети, от които да избирате, всяка от които обещава бърз ефект, загуба на десетки килограми и най-важното без йо-йо ефект. Диетите обаче са наистина толкова здравословни?

Стройност срещу баланс

Един от най-големите проблеми, които самите жени са срещали по време на диета, е бързата загуба на тегло не само (дори в най-добрия случай), но особено витамини и минерали. Вместо няколко килограма долу, те чуха от лекарите как трябва да върнат забранените ястия в диетата според диетата си, в противен случай тялото им ще се срути. Ако тялото няма достатъчно витамини, минерали и въглехидрати, то няма да работи правилно и дори да отслабнем по време на диетата, йо-йо ефектът ще възстанови загубеното тегло. Да не говорим, че тялото ще се опита да натрупа повече енергийни резерви за подобен случай, което в крайна сметка може да доведе до повторна печалба.

Повечето диети се фокусират върху елиминирането на въглехидрати и мазнини от храната, но те също могат да доведат до постоянна умора, липса на минерали и липса на енергия. В миналото много разпространената и популярна диета на Аткинс се провали поради стриктното елиминиране на въглехидратите от диетата, което доведе до намаляване на енергията и освен това бяха пряко неподходящи за някои групи хора. Точно както прекомерното затлъстяване може да доведе до диабет, придържането към диета за прескачане на захар причинява обратния проблем - хипогликемията. Също така т.нар Диетата, която яде мазнини, дава своето влияние не върху килограмите загуба на мазнини, а върху загубата на мускули. Докато го държите, ръката ви ще спадне значително след една седмица, но знайте, че не сте изгаряли мазнини, а сте ограбили тялото си от важни мускули!

Гладната стачка не е начинът

Други видове диети, също толкова популярни, предвиждат дневен прием на калории от всяко хранене. Безобидната на пръв поглед диета, по време на която поне може да изглежда да ядете това, което искате, е причината за много разстройства. Някои храни, макар и по-богати на калории, могат да съдържат толкова много витамини и протеини, че нямате шанс да ги вземете от друго хранене, когато планирате калоричната единица. В края на диетата вие не само сте по-бедни, но и мудни и анемични. Да не говорим, че калоричната диета е спусъкът за психични проблеми или дори психическа анорексия. Разбира се, това вече са екстремни случаи, но това са и опасности, които дебнат по време на диети.

Следователно други видове диети, които значително намаляват количеството консумирана храна, не са правилният начин. Те са полезни само ако решите колко дълго ще го задържите и след това ще се откажете от тях. Това ще предотврати по-сериозни здравословни проблеми и ще предотврати силата на обратния йо-йо ефект.

Здравословна диета

Описаните дотук катастрофални сценарии може да не включват всички диети. Най-ефективни са тези, които не ви забраняват да ядете нищо, те просто говорят за разумни количества. Те посочват лоши хранителни навици и насърчават редовното хранене. Дори е научно доказано, че ако порциите ви с храна не са непропорционално големи и ги разделите на пет хранения на ден с интервал от три часа, ще отслабнете, дори ако не ядете по-малко от обикновено. Следователно правилната диета трябва да насърчава редовното хранене и увеличените количества плодове и зеленчуци за сметка на изкуствените захари от сладкиши, които също не трябва да пропускате. Диетите, създадени по този начин, включват енергийни диети, които ще разбият менютата ви, така че не само ще отслабнете с времето, но и ще се почувствате по-добре и пълни с енергия. Освен това не е нужно да се притеснявате за глада, защото ще откриете, че някои адекватни порции от любимата ви храна могат да бъдат дори по-големи, отколкото обикновено ядете. Тези диети се препоръчват не само за отслабване, но и за обратния проблем - ако някой иска да напълнее.

Основата за избора на правилната диета е, че няма да очаквате незабавен ефект от нея за минимум време. Здравословните диети и здравословното отслабване са дългосрочна борба, която освен да се храни в точното време, изисква и активни упражнения.