Загуба на тегло »Здравословно хранене» Здравословното хранене се готви бързо

Здравословната диета се създава бързо, за да стане нежна! Основната промяна в сравнение с нормалното готвене при рационалното хранене е усилието да се готви възможно най-кратко. Причините за това са няколко.

Когато можете да готвите за кратко, ще получите няколко важни предимства:

  1. Спестявате време.
  2. Кратка топлинна подготовка = малки загуби на витамини.
  3. Минимални корекции = храната е все още относително естествена. Продължителното готвене и задушаване намалява обема на храната - малка порция след това ще даде много енергия.

Сигурно ще ви хареса здравословна кухня. Ако искате да приготвите обяд за четирима души, ще ви отнеме половин час. Сравнете такова време с класическия обяд на словашката кухня, когато домакинята от рано сутрин приготвя кнедли, пече месо, задушава зеле, готви супа, замесва тесто за сладкиши ...

здравословно хранене

Това не е точно най-подходящата храна. А сега си представете тези танци в кухнята!

  • Телешки гулаш, който е 2 часа или повече.
  • Кнедлът също ще отнеме подобно време.
  • Когато е "нормална" храна, тя все още иска супа.
  • Когато беше голям обяд, той вече включваше торта.
  • Така че вибрирате цяла сутрин в кухнята като клоун. Или шут.

Правилната домакиня поставя много материал на масата, различни ястия. Зрелищно е, но и здравословно ли е? Необходимо ли е да се готви като за компания? В крайна сметка е загуба на пари за закупуване на храна, което в крайна сметка ще навреди на семейството. Те вкусват известно време и след това ги носите години наред като излишна мазнина на пъпа.

Пример за това определено е по-здравословна версия на храната. Вие сте приготвили лещата за около 30 минути. През това време запържете свареното соево месо върху лука. Признавам, отнема няколко минути подготовка - соевото месо трябва да се накисва и да се готви.

Важна разлика: чиния леща с нещо обикновено е толкова безумно наситена, че някаква супа или торта вероятно няма да ви притеснява много - ако не го направят.

Не искам да създавам илюзия, че соевото месо е най-здравословната храна. Това е само пример. Всъщност рядко бих препоръчал да се използва соево месо. Това не е точно най-естествената храна. Но няколко пъти в годината е добре.

Друг пример за бърза и много вкусна храна. Препечено тофу с чили. Печен лук с царевица. Слагате го в кок и имате доста ефективно ястие, което можете смело да сложите пред закусващите. Ако вкусите добре, някои дори няма да открият, че са имали тофу.

И отново: съвсем умишлено ви показвам обикновена храна тук. Чувствайте се свободни да взривите - кокът е от хипермаркета. Уф, от замразен полуфабрикат и сигурно дори не е пълнозърнест. Не винаги успявате да донесете идеалното плячко вкъщи. Понякога това е вкусен пълнозърнест хляб. В други случаи това, което е останало на рафта на магазина.

Дори и така, такова хранене ще бъде относително удобно и здравословно - със сигурност по-добре, отколкото ако беше чисто бяло кокче с врат.