29.6. 2010 Искате ли да отслабнете без диетични затруднения? Ще ви покажем как да управлявате деня приятно и с удоволствие и да спестите калориите си.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Свързани статии
Влезте в нов ден с балансирана диета. Поглезете се със закуска
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Балансираната закуска ни предпазва от атаките на вълчи глад през целия ден. Поради това те са и най-добрата защита срещу наддаване на тегло. Предлагаме ви преглед на най-здравословните храни, които трябва да съставляват идеална закуска.
Плодови мюсли
Смес от зърнени храни, пресни плодове и малко нискомаслено мляко или кисело мляко ще започне метаболизма. Той също така осигурява равномерно ниво на кръвната захар и насърчава секрецията на хормони, които разграждат мастните клетки. Когато избираме мюсли, трябва да сравним дела на захарите и мазнините в отделните продукти.
Пилешки яйца
Няма значение дали го поставяме твърд, мек, като печено или бичешко око. Готов за всеки метод, той може да задоволи перфектно едно яйце. Освен това, той доставя на тялото протеините, от които се нуждаем, за да изградим мускули. Колкото повече мускули имаме, толкова по-добре работи изгарянето на калории.
портокалов сок
Витаминната инжекция в течно състояние не дава никакъв шанс на вируса. В същото време ни доставя естествен разрушител на мазнини - витамин С. Най-ценен е сокът от прясно изцедени портокали.
Кафе или чай
Без топло „събуждане“ денят просто не може да започне добре. Малко мляко също не е грях. Трябва обаче да спестим захар и да се поглезим с максимум 1 куб.
Малко масло
Също така можем да се наслаждаваме на маслото без притеснения, защото то ни доставя жизненоважни мазнини и витамини от групата В. Достатъчна е обаче порция от 5 g, което съответства на 1 равна чаена лъжичка.
Мед или сладко
Само малко плодово сладко, намазано върху хляба и сладкият вкус е благословен за целия ден. Ако искате, можете да се отдадете и на нуга крем, но без масло, в противен случай закуската би била твърде мазна.
Пълнозърнест кок
Благодарение на високото съдържание на фибри пълнозърнестият хляб може да ни храни дълго време. В допълнение, той доставя поддържащи вещества за мозъка и нервите и е идеална основа за например извара (нискомаслена и с високо съдържание на протеини) и домати (пълни с витамини).