съставки

Днес имаме рецепта за супер проста и здравословна овесена торта само с 3 съставки. Ако харесвате овесена каша за закуска, тази торта може да бъде вкусна вариация. Освен това можете да вземете такава закуска със себе си навсякъде.

Овесените ядки за закуска са чудесен начин да започнете деня. Те са пълни с ценни хранителни вещества като бавни въглехидрати, фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали. Вкусът им е страхотен, когато ги приготвите, например с фъстъчено масло и пресни плодове.

Но ако нямате време да готвите овесени ядки сутрин, можете също да приготвите вкусна торта от същите тези съставки, която ще отпиете или опаковате сутрин. Тази овесена каша ще ви издържи до 3 дни, просто трябва да я изпечете вечер и закусвате през следващите няколко дни. Или в десет, или вкусна здравословна закуска, на която можете да се отдадете по всяко време на деня.

Така че нека отидем на рецептата 😉

РЕЦЕПТА ОТ ОВЕСНА ГОТОВА

Имаме нужда от:

  • 4 чаши овесени ядки
  • 1 чаша фъстъчено масло (или друго фъстъчено масло)
  • 6 зрели банани

Приближаване:

Запържете бананите и разбъркайте добре с люспите и фъстъченото масло в купа. Поставяме малка чиния или съд за печене с хартия за печене и разпределяме масата равномерно в нея.

Печете във фурна, загрята до 175 ° C, за около 15 минути. След изпичане оставете тортата да се охлади поне още 10 минути, докато я режете.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ НАСТОЯЩИЯ РЕЦЕПТ

Разбира се, можете да подобрите тази торта по ваш вкус. Възможностите са безкрайни и наистина зависи само от това, което харесвате. Ако искате да увеличите съдържанието на протеин, опитайте например фъстъчено масло, подсилено с протеини Ядки и суроватка.

Ще получите това качествено и популярно масло с вкус на шоколад, ванилия или ягода, така че вашата овесена каша ще получи допълнителен вкус. Голяма опаковка от 1000 грама струва само 9,95 евро и е достатъчно весела, за да приготвите няколко торти. Купете го тук.

Можете да опитате и друг вид орехово масло. Тортата винаги ще бъде различна и различните ядки ще осигуряват на тялото различни полезни хранителни вещества. Бадемовото или кашувото масло например е отлично.

Можете също да добавите нарязани ядки, качествен шоколад или плодове към пътеката за торта. Благодарение на бананите ще бъде естествено сладък, но ако искате да го подсладите, използвайте например здравословна кокосова захар или стевия.

Нашият съвет: Опитайте да сервирате тортата, покрита с протеинов протеин.