дръжте

Знаете ли колко стъпки правите всеки ден? Ако се спрете на известните 10 000 стъпки, което е около 7 километра, тялото и душата ви могат да се насладят на много предимства.

Ще укрепите сърцето

Нежното, равномерно движение е идеално за сърцето, защото то го тренира нежно. При ходене пулсът се повишава само леко, така че сърцето не е изложено на прекомерен стрес. В същото време обаче той трябва да прави нещо повече от просто да седи на компютър. Ако редовно преминавате през 10 000 стъпки на ден, сърцето ви ще става малко по-силно всеки ден.

Ще бъдете по-малко болни

Ако наистина решите да правите 10 000 стъпки на ден, много вероятно е да ходите при всяко време - дори при вятър, дъжд или жега. Чрез това „обучение“ укрепвате имунитета си, който ще ви помогне във времето на дебнещите вируси. В същото време ходенето редовно понижава кръвното Ви налягане и по този начин риска от инфаркт или инсулт.

Отслабвате

Разбира се, 7 километра на ден скоро ще се покажат върху теглото ви. Но наистина е необходима редовност без богохулство. Ако тялото развива поне такава физическа активност ежедневно, метаболизмът също ще работи по-добре, благодарение на разходка след закуска, ще изгорите енергията, която сте доставили на тялото и тя няма да се съхранява ненужно в тялото в проблемни области.

Вашето настроение ще се подобри

Ако страдате от нервност, ходенето е идеалното решение за вас. Постоянното движение на човек приятно отпуска и носи възможност за пренастройване на други идеи. Намерете маршрути по пътя си към и от работа, където можете да оставите притесненията си. Скоро ще откриете, че цялостното ви настроение се подобрява - освен това не сте стресирани през сутринта в задръствания по пътя или в тълпата в обществения транспорт. Свежият въздух ще ви зареди с енергия и ще оцените промяната на настроението веднага след пристигането си на работа.

Ще бъдете по-креативни

Проучванията показват, че редовното и продължително ходене подобрява креативността. Така че, ако ще решите проблем или творческо предизвикателство, направете по-дълга разходка, преди да го разрешите. С всяка стъпка се приближавате все по-близо до нейното решаване.