избягвайте

И вие ли го знаете? Неприятно стомашно разстройство, метеоризъм, понякога крампи и болки в корема. Нищо особено по време на предстоящите коледни празници. Как да го избегнем?

Разбира се, основата е храната. Накратко, трябва да ограничите някои ястия, за да избегнете неприятно подуване на корема. Според британския Daily Mail, който цитира диетолози, трябва да обърнем внимание на следното по време на празниците:.

Лук и чесън

Те са здрави, но в големи количества могат да причинят проблеми с подуване на корема и болки в стомаха. Не забравяйте да ги консумирате, но не прекалявайте.

Тестени изделия

Въпреки че те може да не създават проблеми за първи път, консумирайки ги, веднага след като ги подгреете и ги изядете, те причиняват вещество, което причинява подуване на корема. Същото се отнася и за въглехидратите под формата на картофи или ориз.

Фруктоза

Или ако искате плодова захар - той е по-здрав от класическия си сладък брат, но също така наистина може да духа вятъра в стомаха ви. Ако имате чувствителен стомах, опитайте се да ограничите приема на плодове с високо съдържание на фруктоза като круши, манго или ябълки.

Напитки с мехурчета

Да, думата мехурчета означава, че могат да набъбнат. Газираните напитки, освен силно хармонизирани, не са подходящи за тези, които имат проблем с подуването на корема.

Количество

Дори размерът на храната може да причини пакости, когато се усвоява. По-малки порции се препоръчват да ядете по-често - така че спрете коледното преяждане и презареждане в чиния.