придобихте

Една от теориите е, че човек, който започва да спортува, напълнява, защото мазнините му започват да се превръщат в мускули.

Консултантът по хранене и фитнес треньор Jiří Benda обаче е на друго мнение. Той не мисли, че човек, който не спортува, ще отслабне по-бързо (на тегло), но не укрепва тялото. Бенда се срещна с клиенти във фитнеса, които започнаха да спортуват и напълняха за седмица-две. „Повечето хора мислят, че това е така, защото растат мускули. Но това не е вярно. Става въпрос за това, че човек не е направил нищо и трансформацията започва в тялото. "

Ето защо Бенда съветва клиентите си да не се претеглят всеки ден. „Теглото наистина може да се повиши малко, но ако следвате добър начин на живот и има 5-6 хранения на ден според диетолог, на когото трябва да се доверите и да не се страхувате, тогава теглото ще стане равно и просто ще спадне.

Според Бенд, ако хората не спортуват и отслабват по-бързо, това е така, защото ядат малко или имат лош начин на живот. „Казват, че след пет часа не трябва да се яде. Да, кой е килограм, това е добре, но от хранителна гледна точка е лошо, защото от пет килограма губите четири килограма мускулна маса и само килограм мазнини. По-скоро се фокусирам върху това да направя поне четири килограма мазнина от тези пет килограма и останалата мускулна маса “, каза Бенда.