тялото

Когато тренира на специално полукълбо, човек укрепва и най-малките мускули.

Босу аеробиката е упражнение върху специални балансирани полукълба, при което мазнините ефективно се изгарят. Подходящ е за развитие на сърдечно-съдовата система, укрепване и укрепване на мускулите на цялото тяло, за развитие на координация и баланс.

Босу е полукълбо, изпълнено с въздух с диаметър 65 сантиметра. Името произлиза от английското „both side up“, което означава „и двете страни нагоре“, тъй като поради нетрадиционната си форма полукълбата може да се използва по много начини по време на упражнения. В допълнение към аеробните упражнения може да се използва и за упражнения за релаксация, разтягане и баланс.

„Голямото предимство пред другите упражнения е, че това е нестабилна подложка, която се надува с въздух. По този начин всяко изкачване на бос е укрепване на голям брой мускули. Интересен е фактът, че полукълбото е нестабилно и следователно тялото винаги трябва да е напрегнато. В резултат това е по-взискателна тренировка, отколкото в степ-аеробиката, където се извършва подобно движение, но постелката е стабилна. Щом човек отпусне мускулите, той пада от бос крак. Чрез създаването на нестабилна среда по време на тренировка, той принуждава трениращия да ангажира и най-малките мускули чрез малки кратки люлеещи се движения “, казва инструкторът по аеробика по босу Леа Самекова.

„Босу не се използва само за кардио тренировки, но упражнението е фокусирано и върху укрепване на крайниците, горната част на тялото, на него се изпълняват укрепващи упражнения“, казва Леа Самекова.
Обучението продължава 60 минути и е идеално, ако тренирате два пъти седмично. „Според групата от хора в групата трудността на групата, която се практикува по музика, може лесно да се адаптира“.

Bosu, както и други аеробни упражнения, не е подходящ за много затлъстели хора. „Това е голямо натоварване на ставите, като цяло скоковете като цяло са неподходящи за лица, страдащи от наднормено тегло, така че не бих препоръчал аеробика с боси крака. Но например упражнения за разтягане и баланс могат да се практикуват в полукълбо. "