Написано от Ski & Wellness Residence Družba на 23.02.2018
Всички знаят това, но не всички го следват. Не всеки го харесва. Бърза храна след бърза храна ни бомби от всяка страна.
Но да се върнем към темата. Здравословната диета се състои от протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждаем, за да функционираме 100% всеки ден, както и витамини, минерали, ензими и други подобни. Те са в основата на всеки ден закуска, които трябва да представляват една пета от енергийния прием, като същевременно осигуряват доставката на качествени хранителни вещества. Закуската трябва да се състои от сладкиши, за предпочитане пълнозърнести, които са източник на въглехидрати, зеленчуков спред или масло, шунка или сирене, което ще осигури доставката на протеини. Най-добре е да го допълвате със зеленчукова гарнитура и плодов сок. В нашия хотел Ski & Wellness Residence Družba **** в Jasná всеки ден ви очаква обилна и здравословна закуска. Всеки ще намери своя, но и здравия.
Защо се храним нездравословно? Всичко е навик, качествено популяризиране на производителите на нездравословни продукти, цена, липса на време. Има много причини. Всеки трябва да избере.
Ние ви предлагаме тези 12 прости съвета, които можете да подобрите качеството на вашата диета.
- Опитайте храната, преди да добавите солта. Опитайте други подправки вместо сол.
- Намалете консумацията на животински мазнини и ги заменете с растителни масла.
- Яжте поне 5 порции пресни плодове или зеленчуци на ден.
- Изберете видове готвене, които не съдържат много мазнини (готвене на пара, печене, задушаване, скара и др.). Избягвайте пържените храни.
- За десерт предпочитайте пресни плодове или лек плодов или млечен десерт.
- Направете няколко дни без месо.
- Предпочитайте пълнозърнест или ръжен хляб.
- Яжте зеленчуци или плодове с всяко хранене.
- Предпочитайте питейната вода като напитка за обяд.
- Настройте диета точно за вас. Диетата трябва да бъде разнообразна и да включва зеленчуци, плодове, сушени плодове или месо с ниско съдържание на мазнини.
- През деня се препоръчва да се консумират четири до пет хранения на по-малки порции.
- Пийте поне два литра течност на ден. Предпочитайте питейна вода и неподсладени напитки.
Здравословната диета не само ще ни гарантира здраве и красиво тяло, но и щастие - вътрешната 🙂