Решихте ли да облекчите диетата си? Когато елиминирате определени храни, тялото ви се отървава от вредните вещества и печели нова енергия. И тъй като идва нов и детоксикиращата способност на тялото ни е на върха си, не бихме могли да изберем по-добро време от месеца! Освен това тези моменти са подходящи за изхвърляне на лошите навици и ново начало във всяка област. Започнете с хранене. Имаме няколко леки рецепти за вас всеки ден от седмицата. Всички са лесни за приготвяне, лесно смилаеми, пълни с всякакви витамини и имат страхотен вкус. Вдъхновете се:-).

Какво трябва да знаете, за да започнете?

Пречистете тялото не трябва да го приемаме нито за миг - решението да освободим тялото от това, което влагаме в него, без да мислим. И най-хубавото е, нека бъде бързо зад нас ... Но нека помислим колко дълго сме хранели тялото с нещо, което днес може би смятаме за не толкова здравословно и хранително ... Отдавна обаче? Ето защо прочистването е дългосрочен процес.

Правилното прочистване на организма не трябва да води до пълно пропускане на храната. Необходимо е да се грижи тялото получил достатъчно количество храна, които съдържат вещества, позволяващи на организма да бъде пречистен.

Следвай тези стъпки:

  • Спазвайте режима на пиене - чиста вода, билкови, зелени и бели чайове, домашно приготвени плодови и зеленчукови сокове.
  • Добре е да се съсредоточите върху диуретични храни (тиквички, тиква, цвекло, зеле, хрян) и консумация на сезонни зеленчуци (този, който може да се съхранява), а също консумация на плодове.
  • Използвайте билки - главно магданоз и кориандър, див лук, копър, пресен джинджифил и подправки като куркума, канела, кайен и лют червен пипер.
  • Пригответе ключовете у дома.
  • Консумирайте ядки и семена подходящи през тази зима (не забравяйте качеството им).
  • Поглезете се със зърнени храни (пълнозърнест ориз, пълнозърнесто брашно, пшеница, елда, крупи, пшенични зародиши, овес, киноа, амарант и бобови растения).
  • Използвайте качествени масла (маслини), масло, масло от топено масло, но също и свинска мас и гъши мехлем, но всичко в умерени количества.
  • Не забравяйте умереност в консумацията на млечни и месни продукти дори при консумация на яйца.
  • Избягвайте всякакви диети и гладни стачки без да се замисля.
  • И главно, Помислете за достатъчно упражнения:-).

различни

И за да ви улесним, ви предлагаме едно примерно меню за обяд или вечеря през цялата седмица. Вдъхновете се!

Лека храна, която не натоварва храносмилането и красиво прочиства цялото тяло. Съдържа броколи, които имат противоракови и детоксикиращи ефекти, и цвекло, което прочиства черния дроб. В комбинация с куркума, сушен джинджифил и чесън получавате ястие с благотворно въздействие върху целия организъм.

Знаете ли пшеница? Това е рядка зърнена култура на нашите предци, която може да се ползва и от целиакия. Има изключително положителен ефект върху тялото ни, съдържа много желязо и се грижи за здрави зъби. Пригответе за него сос от червена леща и след половин час на масата си имате хранителна и лесно смилаема храна, която ще ви хареса.

И днес ще имаме торта! Не, кисел с поръси, но солен кекс от спелта с добра доза спанак, лук и темпе (това е соев продукт, който има много предимства и не съдържа холестерол). Заредете 2 парчета, украсете с прясна салата и можете да ядете!

Нетрадиционната салата, която сте приготвили веднъж или два пъти, ще зарадва не само окото, но и езика ви. Белият фасул е от полза за черния дроб, белите дробове и дебелото черво, докато зелето ще осигури ефективна детоксикация и здраво сърце. Страхотна вечеря или питателен обяд.

Всички зеленчуци от ъглите на килера ви, няколко яйца и много ароматни билки. Ето как може да изглежда вашият обяд. Ако добавите няколко листа маруля и няколко парченца краставица или морков като гарнитура, няма да имате нужда от сладкиши за ядене. Опитайте сами!

Нека тези ястия ви донесат много здраве и те са начало на нов, по-здравословен начин на живот:-).

  • Запознайте се с 3 любими треньори на Fitshaker и техните половинки - 12 февруари 2021 г.
  • Добри вафли с кисело мляко и банани MEGA: съвет не само за закуска през уикенда - 10 февруари 2021 г.
  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.

Статията е добавена на 06/02/2016 и е поставена в категорията: Рецепти за вегетарианско обучение Автор: Романа Цибулкова