Веднъж месечно става въпрос за всеки от вас и е добре да знаете, че въпреки че боли, не е нужно да страдате.

това

Вероятно не бихте се сетили за това

Менструацията е част от живота на всяка жена, но това не означава, че тя трябва автоматично да бъде придружена от неприятна болка. Можете да се отървете от това с тази малка промяна.

Ако имате невероятни настроения, депресия, болка и необходимостта да си почивате от всичко и всички през периода, не лягайте в леглото по цял ден. Може да изглежда добра идея, но няма да облекчи болката ви.

Опитайте тази

Поради контракциите, които се случват в тялото ви, може да почувствате спазми и болка, от които можете да се отървете само с движение. Въпреки че не можете да си представите всичко, бягането е дейност, която ще ви помогне да премахнете болката и благодарение на тази кардио активност ще забравите за други симптоми, ще дехидратирате и ще отслабнете.

Как да го направя

През първите пет минути се движете и започнете с бърза разходка, която постепенно усилвате, докато започнете да бягате с умерена интензивност, придружена от редовно дишане. Не се опитвайте да спринтирате, докато бягате, просто поддържайте 60 до 70% от максимума. Ако е възможно, бягайте със същото темпо поне 20 минути. След загряването трябва да почувствате как мускулите се отпускат и болката трябва да отшуми за кратко време.

След бягане се поглезете с чаша чай от джинджифил, който ще ускори целия процес и ще стартира тялото, така че да изгори дори в режим на почивка.