Лятото пристигна и най-накрая се впускате в желаната от вас почивка край морето. Пристигате в хотела си, преобличате се по бански и отивате до басейна. Преди това обаче се поглеждате в огледалото и откривате, че това не е истинската ядка и няколко килограма надолу биха подобрили самочувствието ви.

диета

Неприятен сценарий, от който човек се изчервява само при мисълта, че може да му се случи. Но все още не е нужно да си закачате главата, всичко не е загубено. Все още имате шанс да влезете в любимия си размер бански. Всичко, което трябва да направите, е да следвате следните съвети, които са здравословно хранене, редовни упражнения и протеин за отслабване.

Здравословно хранене

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете колко калории можете да приемате всеки ден. Използвайте един от многото за това онлайн калкулатори, който изчислява цялата необходима за вас информация. Препоръчваме също така да закупите малко тегло за храна и да изчислите количеството на хранителната стойност на всяка храна.

Здравословната диета е свързана с дисциплина. Укрепете твърдата си воля, яжте каквото ви трябва и сте спечелили наполовина. Пийте много чиста вода, намалете приема на сол и яжте само необходимата захар от плодовете.

Редовно упражнение

Желаната фигура трябва да се изпотява, за предпочитане редовно. Упражнявайте се поне на всеки втори до трети ден. Не е нужно да се правите с десетобоен боец, дори обикновена аеробна дейност с разумно темпо ще бъде достатъчна. Има какво да избирате, независимо дали става дума за джогинг, бягане, колоездене, плувен басейн или, ако смеете, фитнес тренировки.

Хранителни добавки

Ако здравословното хранене е супа и редовното упражнение е основното ястие, тогава хранителните добавки са десерт. И най-добрата част е протеинът, по-специално конопен протеин. Защо канабис? Това е най-добрият пълноценен протеин, който съдържа всички необходими аминокиселини, необходими за бърза регенерация.

Отслабването е предизвикателство. Затова се съсредоточете върху целта си в бъдеще, имайте силна воля и следвайте съветите по-горе. Ще откриете, че това се отплаща.